Ci sono due muscoli nella parte posteriore della parte inferiore della gamba o del polpaccio che, se feriti, possono causare dolore quando ti accovacci. Accovacciarsi allunga quei muscoli perché il piede è flesso verso l'alto. La lesione a quei muscoli è chiamata tensione e la gravità della lesione determina il trattamento e la durata del tempo di guarigione.
Muscoli coinvolti
I due muscoli nella parte posteriore del polpaccio sono il gastrocnemio e il soleo. Il gastrocnemio è il più grande dei due ed è il più visibile. È il muscolo a forma di San Valentino appena sotto il ginocchio. Usi questo muscolo per raddrizzare il piede quando punti le dita dei piedi. L'altro muscolo è il soleo ed è un muscolo più profondo, più piccolo. Inoltre è usato per puntare il piede verso il basso.
Identificare il muscolo giusto
Il gastrocnemio inizia sopra il ginocchio e si inserisce nel tallone. Il soleo inizia sul retro dell'osso della parte inferiore della gamba, la tibia e si inserisce sul tallone. Quando ti accovacci, stai piegando il ginocchio, quindi stai effettivamente prendendo un po 'di stress dal gastrocnemio. Non viene rimosso alcuno sforzo dal soleo, quindi il dolore che si verifica quando ti accovacci è molto probabilmente dovuto a uno sforzo del muscolo soleo.
Gravità
I ceppi muscolari sono classificati su una scala da 1 a 3, con 3 che è il più grave. Con un ceppo di grado 1, solo il 10 percento o meno delle fibre muscolari viene strappato. Con un grado 2 la percentuale è compresa tra il 10 e il 50 percento. Con un grado 3, è del 50 percento o più. Un grado 1 può essere solo una leggera tensione o tenerezza sulla zona lesa. Di solito i ceppi di grado 3 richiedono stampelle o un bastone per camminare.
Trattamento
Il trattamento iniziale per una varietà è il ghiaccio e il riposo. Puoi sollevare quella gamba per ridurre il gonfiore. Puoi anche usare una fascia per la compressione per ridurre l'infiammazione e aggiungere un po 'di stabilità alla zona lesa. Lo stretching leggero e il rafforzamento dovrebbero iniziare non appena lo si può tollerare. Puoi parlare con un chiropratico sportivo o un fisioterapista per un programma riabilitativo. Un massaggiatore specializzato in massaggi sportivi può anche aiutare a ridurre il dolore e ridurre al minimo le cicatrici nei muscoli.
