La leptina è un ormone prodotto nelle cellule adipose. Secondo le risorse del benessere, la leptina invia segnali al cervello per farti sapere che sei pieno e che dovrebbe smettere di mangiare. Inoltre segnala al cervello di attivare il metabolismo. La presenza di leptina eccessiva è stata collegata all'obesità. Quando c'è troppa leptina nel flusso sanguigno, la sensibilità della leptina diminuisce perché l'eccesso sembra bloccare il flusso efficace di leptina al cervello. Il risultato è un aumento dell'appetito e dell'appetito, nonché una ridotta funzione metabolica. Altri studi dimostrano che la leptina iniettata ha avuto un impatto positivo sia sul metabolismo che sull'appetito nei ratti, sebbene l'effetto sia stato minimizzato o invertito in alcuni ratti con obesità preesistente.
Alimenti ricchi di Leptina
Secondo Anne Collins Weight Loss, la leptina non può essere somministrata per via orale perché il corpo non può elaborarla attraverso l'intestino. Se ci fossero alimenti ricchi di leptina, non avrebbe alcun impatto significativo sulla perdita di peso, sull'aumento di peso o sulle voglie perché il corpo non assorbe la leptina attraverso la via intestinale. Poiché la leptina è un ormone che viene prodotto nel tessuto adiposo, non ci sono alimenti ricchi di leptina che causano un aumento dei livelli di leptina. Ci sono alimenti, tuttavia, che possono aiutare ad aumentare o diminuire la sensibilità alla leptina. Se i canali della leptina non funzionano correttamente, mangiare cibi per aumentare la sensibilità della leptina può aiutare a ripristinare il modo in cui la leptina segnala al cervello di spegnere l'appetito e iniziare a bruciare carburante. Il risultato è che mangerai di meno e metabolizzerai gli alimenti in modo più efficiente, il che potrebbe comportare una perdita di peso.
Alimenti che diminuiscono la sensibilità alla leptina
Nel suo libro "The Leptin Diet: How Fit is Your Fat", Byron Richards suggerisce che mangiare eccessivi carboidrati e spuntini potrebbe essere il tuo più grande ostacolo per ristabilire la sensibilità alla leptina. Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati che contengono amidi semplici come farina bianca e patate, insieme a alimenti altamente trasformati contenenti zucchero e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, contribuiscono tutti a ridurre la sensibilità alla leptina. Mangiare pasti abbondanti o mangiare troppo frequentemente può anche portare a una riduzione della sensibilità alla leptina.
Alimenti che aumentano la sensibilità alla leptina
Mangiare cibi che bilanciano i livelli di leptina può aiutare a ristabilire la sensibilità della leptina e riaccendere i segnali della leptina al cervello. Secondo Byron Richards, avere proteine a colazione è un passo che puoi fare per iniziare a ripristinare la sensibilità alla leptina. Richards raccomanda anche cibi ricchi di fibre e verdure a foglia verde. Gli alimenti più sani del mondo raccomanda anche il pesce come alimento che aiuta a regolare i livelli di leptina nel corpo.
