SlimFast è un'azienda sostitutiva e integratrice di pasti dimagranti con sette linee e più prodotti. Le linee includono SlimFast Keto e SlimFast Diabetic Weight Loss, che rendono il marchio SlimFast attraente per le persone con un'ampia varietà di stili alimentari.
SlimFast raccomanda piani specifici per i diversi tipi di diete al fine di indurre la perdita di peso. Ricette sane con proteine magre e molte verdure sono disponibili sul sito Web dell'azienda.
Che cos'è una dieta SlimFast?
Una dieta SlimFast consiste nel sostituire due pasti qualsiasi con frullati, barrette o biscotti, consumare un pasto salutare controllato a scelta e consumare tre spuntini da 100 calorie in mezzo. Bere frullati SlimFast tre volte al giorno non è raccomandato. Tuttavia, SlimFast offre snack precondizionati da 100 calorie che possono essere utilizzati come uno dei tre snack al giorno.
SlimFast fornisce informazioni su come seguire al meglio una dieta incorporando due frullati SlimFast sostitutivi del pasto. La compagnia dice di evitare bevande zuccherate come succo e soda, di bere abbastanza acqua e di fare 30 minuti di esercizio ogni giorno.
Al fine di mantenere un peso stabile dopo aver raggiunto la quantità desiderata di perdita di peso, sostituire solo uno dei pasti, al giorno, con i frullati SlimFast. Gli uomini dovrebbero aggiungere 200 calorie a ogni pasto sostitutivo, usare due misurini di shake in polvere o aggiungere un mini-pasto.
È importante consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo piano di perdita di peso. Possono consigliarti sul modo più sicuro ed efficace per perseguire il tuo obiettivo.
Una dieta SlimFast è efficace?
Una revisione sistematica del gennaio 2019 e una meta-analisi degli studi sulla sostituzione dei pasti, come i frullati SlimFast, sulla rivista Obesity Treatment hanno osservato che l'uso di questi prodotti ha portato a una perdita di peso significativamente maggiore dopo un anno rispetto ad altri piani di perdita di peso che erano basati solo sui cibi convenzionali. Non sono stati segnalati effetti avversi.
Uno studio clinico dell'agosto 2018 sul Journal of Obesity ha rivelato che i frullati sostitutivi dei pasti sono efficaci per la perdita di peso ma non sono sostenibili a causa di gravi restrizioni energetiche.
La revisione ha dimostrato che il peso corporeo, l'indice di massa corporea, la massa magra e la massa grassa sono tutti migliorati. Miglioramenti metabolici sono stati osservati anche con la glicemia. Ulteriori miglioramenti che si sono verificati solo nei soggetti di sesso maschile sono stati osservati con pressione arteriosa sistolica e diastolica e grasso viscerale.
Una recensione di aprile 2019 su Obesity Review ha concordato che la sostituzione dei pasti liquidi porta a riduzioni del peso corporeo in quantità moderate e migliora anche l'IMC, la pressione sanguigna sistolica, il grasso corporeo, la circonferenza del peso, l'HbA1c, la glicemia a digiuno, l'insulina a digiuno e la pressione diastolica. Sollecitano che sono necessari ulteriori studi di qualità superiore per fornire ulteriore certezza per queste affermazioni.
SlimFast è un'opzione salutare?
Con tutti questi dati che indicano l'efficacia di una dieta SlimFast, è facile credere che questa possa essere un'opzione salutare per la perdita di peso. Questo potrebbe essere il caso di alcune persone, tuttavia, Harvard Health esorta le persone a consultare i loro medici prima di sostituire i pasti con questi frullati. Avvertono che alcuni frullati forniscono troppo zucchero e alcune vitamine controindicate che potrebbero influenzare alcuni farmaci.
Inoltre, Harvard Health spiega che questi sostituti del pasto non possono fornire la stessa nutrizione di qualità del vero cibo intero. Le vitamine e i minerali sono fortificati e non nella loro forma di cibo intero. Gli esperti di Harvard Health raccomandano di creare i tuoi frullati salutari con frutta e verdura intere o di acquistare un frullato di frutta e verdura intero nella sezione refrigerata del negozio di alimentari.
