Il sito Web MedlinePlus elenca 14 diverse potenziali cause di crampi alle mani. Nessun fattore sembra scatenare sicuramente i crampi, quindi isolare la causa è difficile. Tuttavia, due carenze vitaminiche particolari possono svolgere un ruolo. La principale carenza vitaminica associata a crampi nella mano e altrove è la mancanza di vitamina D. La carenza di vitamina B6 può anche avere un effetto. Altre cause includono la mancanza di minerali o la disidratazione generale.
spasmi
Qualsiasi muscolo del corpo può sperimentare crampi. Tuttavia, i crampi tendono a manifestarsi maggiormente nelle gambe, nelle braccia e talvolta nei piedi e nelle mani. L'abuso e la disidratazione spesso causano crampi negli atleti. Trascorrere molto tempo al computer utilizzando un mouse o una tastiera può anche causare crampi alle mani. I crampi stessi sono uno spasmo di contrazione molto veloce all'interno del muscolo. Questo invia impulsi di dolore al cervello fino a quando le contrazioni non cessano.
Vitamina D
Senza vitamina D, il tuo corpo non sarebbe in grado di usare il calcio. Come tutti i bambini sanno, il calcio che trovi nel latte e in altri prodotti caseari aiuta a costruire denti e ossa sani. Il tuo corpo produce solo vitamina D attraverso la pelle, provocando una reazione con la luce solare. Le fonti alimentari includono pesce e latticini, ma potrebbero essere necessari integratori per una grave carenza. Secondo Robert W. Neel, MD, una carenza di vitamina D può causare crampi alle braccia o alle mani.
Vitamina B6
La vitamina B6 o piridossina può aiutare a sopprimere i crampi muscolari. Una carenza di B6 potrebbe indirettamente portare a più crampi alle mani. Uno studio del 1998 pubblicato su "Disturbo neuromuscolare" ha mostrato che i pazienti affetti dalla malattia di McArdle che hanno smesso di assumere integratori di B6 per 10 settimane hanno sperimentato un aumento dei crampi muscolari. Puoi ottenere B6 da alimenti come pesce, uova, prodotti a base di germe di grano, cereali e noci.
minerali
Anche se diverso dalle vitamine in senso nutrizionale, vale la pena notare che la mancanza di alcuni minerali sembra scatenare i crampi. Una dieta molto povera di potassio, sodio, magnesio e possibilmente calcio può far crampare le mani, secondo i servizi sanitari della Columbia University. Se fai attività fisica regolare, perdi minerali a causa del sudore. Se non li sostituisci, potresti incorrere in problemi. I tuoi muscoli hanno bisogno di questi minerali, noti come elettroliti, per contrarsi e funzionare correttamente. Senza di loro, tendono a crampi.
