Tra i benefici per la salute del tè verde decaffeinato ci sono i suoi effetti antiossidanti, la capacità di migliorare la memoria e aiutarti a perdere grasso. Ci sono anche diversi vantaggi nel bere il tè decaffeinato in particolare rispetto al tè con caffeina, specialmente se sei sensibile agli effetti collaterali della caffeina.
Panoramica sul tè verde
Secondo la Harvard Health Publishing, il tè verde proviene da una pianta chiamata Camellia sinensis, coltivata in regioni montuose di diversi paesi, tra cui Cina e India. Per preparare il tè verde, le foglie della pianta di Camellia sinensis sono leggermente al vapore per fermare l'ossidazione. Anche il tè nero proviene dalla stessa pianta, sebbene sia preparato in modo diverso.
Il National Institutes of Health (NIH) spiega che il tè verde, che viene generalmente consumato come bevanda o in un integratore alimentare, ha una storia medicinale che risale a migliaia di anni in Cina e Giappone. Al giorno d'oggi, il tè verde è ancora usato per scopi medicinali, per alleviare il mal di testa, i sintomi digestivi o indurre la perdita di peso.
Sebbene non vi siano stati molti dati conclusivi sugli effetti del tè verde, alcuni studi hanno indicato benefici, mentre altre ricerche hanno sollevato problemi di sicurezza. Evidenzia gli effetti collaterali del tè verde decaffeinato. Una piccola quantità di persone che hanno assunto integratori di tè verde hanno riferito problemi al fegato, afferma NIH, e il tè verde può ridurre l'efficacia del nadololo, un beta-bloccante usato per l'ipertensione.
Benefici del tè verde decaffeinato
Alcuni studi hanno dimostrato i benefici del tè verde decaffeinato. Uno studio del gennaio 2015 sul Journal of International Society of Sports Nutrition con un campione di piccole dimensioni di 14, ha scoperto che coloro a cui è stato somministrato un integratore di tè verde decaffeinato per un periodo di 4 settimane, hanno avuto una riduzione del grasso corporeo rispetto al placebo gruppo.
Altri studi hanno dettagliato i benefici del tè verde, sia caffeinato che decaffeinato. Uno studio del marzo 2018 sul Journal of Nutrition, Health and Aging , con un campione di 20 donne, ha scoperto che l'estratto di tè verde decaffeinato può migliorare la capacità di memoria di lavoro delle donne di età compresa tra 50 e 63 anni.
Una recensione di giugno 2011 su Molecular Research & Food Research descrive gli effetti antiossidanti del tè verde che aiutano a prevenire alcune malattie croniche, incluso il cancro. Secondo lo studio, questi effetti antiossidanti sono principalmente dovuti a molecole di tè verde chiamate polifenoli.
Vantaggi di Decaf
Innanzitutto, va notato che il tè decaffeinato non significa necessariamente che il tè sia completamente privo di caffeina. La Food and Drug Administration (FDA) americana spiega che le bevande decaffeinate contengono ancora un po 'di caffeina. Ad esempio, una tazza da 8 once di caffè decaffeinato può contenere fino a 15 milligrammi di caffeina.
Per coloro che sono sensibili alla caffeina, potrebbe essere meglio saltare del tutto il caffè o il tè verde. Se sei moderatamente sensibile alla caffeina, potresti trovare molti vantaggi nel bere il tè decaffeinato rispetto al tè con caffeina.
Innanzitutto, non dovresti necessariamente sperimentare gli stessi effetti collaterali causati dalla caffeina, come nausea, insonnia, nervosismo, battito cardiaco accelerato, ansia e altro ancora.
Eviterai anche il rischio di un sovradosaggio di caffeina, che può avere conseguenze gravi e in casi estremamente gravi può provocare la morte. Inoltre, i prodotti altamente concentrati di caffeina, come gli integratori alimentari, potrebbero comportare rischi per la salute.
