Mentre non mangiare abbastanza calorie in un giorno può farti male allo stomaco, non mangiare abbastanza per un lungo periodo di tempo - settimane o mesi - può avere effetti dannosi sul tuo corpo. Il tuo corpo ha bisogno di alcuni nutrienti per rimanere in salute e mantenere i muscoli in attività e le ossa forti. La Merck Manual Home Edition definisce non mangiare abbastanza come mangiare meno di 1.000 calorie al giorno. Senza abbastanza sostanze nutritive, i processi corporei possono iniziare a essere colpiti e alla fine chiudersi se non si mangia abbastanza per un periodo di tempo prolungato.
Fatica / Lentezza
Il tuo corpo si affida alle calorie del cibo per fornire energia. In effetti, le calorie sono considerate una misurazione dell'energia nel tuo corpo. Quando non mangi abbastanza calorie, il tuo corpo inizia a utilizzare le riserve di energia nel tuo corpo per alimentare le sue funzioni e aiutarti a sentirti vigile. Tuttavia, continuando a mangiare troppo poche calorie senza riserve di energia, potresti sperimentare effetti collaterali come sentirti letargico. Questo perché il tuo corpo non può risparmiare energia extra dalle sue funzioni quotidiane - come mantenere il battito del cuore - per fornirti energia per il movimento, come l'esercizio fisico.
Ripartizione ossea aumentata
Non mangiare abbastanza calorie influisce sulla capacità del corpo di produrre estrogeni, un ormone necessario per mantenere livelli ossei sani. Mentre sia gli uomini che le donne hanno estrogeni, questo effetto può colpire soprattutto le donne. Se le donne limitano le loro calorie a un livello al quale non hanno più periodi mestruali, è più probabile che abbiano livelli di densità ossea più bassi. Ciò rende le ossa più porose e aumenta il rischio di fratture ossee. Con l'età, i livelli di estrogeni continueranno a scendere, aumentando ulteriormente il rischio di malattie da deperimento osseo come l'osteoporosi.
Anemia
Uno degli effetti collaterali più comuni della malnutrizione è la carenza di ferro che porta all'anemia, secondo la salute dei bambini. La carenza di ferro può verificarsi quando non si mangiano abbastanza carne rossa, tuorli d'uovo, farina fortificata, cereali e cereali. Senza abbastanza ferro nel tuo corpo, non sei in grado di produrre globuli rossi. I globuli rossi trasportano ossigeno e cellule immunitarie nel tuo corpo, il che significa che la loro distruzione può avere effetti molto dannosi. In definitiva, un'anemia prolungata può portare a estrema stanchezza e può mettere a dura prova il tuo cuore, che deve lavorare di più per pompare cellule del sangue sane attraverso il corpo.
cachessia
La cachessia è una condizione i cui sintomi includono lo spreco di tessuto muscolare e grasso nel corpo. Quando non mangi abbastanza, il tuo corpo prende grasso e tessuto muscolare da usare per produrre energia. Una grave denutrizione può farti perdere fino a metà del tuo peso corporeo. Oltre ai sintomi fisici della perdita muscolare, la cachessia provoca sintomi come affaticamento, diarrea, irritabilità, sensazione di freddo o insensibilità. La cachessia può portare a un arresto del sistema immunitario, che può aumentare il rischio di infezione. I sistemi del tuo corpo, compresi i tuoi sistemi cardiaci e respiratori, alla fine possono smettere di funzionare.
