L'obesità adolescenziale rappresenta un rischio per la salute pubblica e, a partire dal 2012, oltre il 20% degli adolescenti era obeso, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Tuttavia, alcune ragazze adolescenti possono soffrire di problemi di immagine corporea e ritengono di essere in sovrappeso, anche se non lo sono. L'indice di massa corporea può darti una buona idea se hai un peso sano, ma potrebbe non stimare accuratamente il grasso corporeo in alcune persone. Un medico può consigliarti se hai o meno una percentuale di grasso corporeo sana.
Rischi di troppo grasso corporeo
Trasportare il grasso corporeo in eccesso può avere una serie di effetti avversi e può cambiare la qualità della vita generale. Non solo ti espone ad un aumentato rischio di cancro, ictus, malattie cardiache e diabete, ma può anche interferire con il sonno e la respirazione e farti avere meno energia. Essere in sovrappeso può causare problemi articolari come l'artrite. Questi problemi possono renderti difficile la partecipazione a tutte le attività di cui godono le altre persone della tua età.
Percentuale di grasso corporeo sano
In genere, i bambini piccoli hanno una percentuale di grasso corporeo di circa il 18 percento, indipendentemente dal sesso. Mentre le ragazze attraversano la pubertà, il loro grasso corporeo di solito aumenta dell'8-10% a causa del normale sviluppo. Una percentuale di grasso corporeo salutare per le femmine è tra il 17 e il 32 percento, con qualcosa di oltre il 32 percento troppo alto, anche se si è all'interno di un intervallo di peso sano. È possibile avere un peso normale ma un'alta percentuale di grasso corporeo, che si chiama normale obesità in peso. Essere "magro" ha molte delle stesse conseguenze sulla salute del sovrappeso, incluso un aumento del rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2.
Considerazioni durante gli anni dell'adolescenza
Le ragazze adolescenti si sviluppano a ritmi diversi, poiché alcune entrano nella pubertà più tardi di altre e alcune possono svilupparsi più lentamente di altre, quindi alcune ragazze potrebbero avere percentuali di grasso corporeo leggermente diverse o apparire diverse dalle altre ragazze adolescenti, anche alla stessa età, altezza e peso. Molte ragazze non sono contente del proprio corpo, anche se di dimensioni sane. Ad esempio, l'85% delle ragazze di peso normale stava prendendo provvedimenti per controllare il proprio peso e il 29% di queste ragazze soffriva di distorsione dell'immagine corporea - pensando di essere in sovrappeso, anche se non lo erano - secondo uno studio pubblicato sul Journal della salute degli adolescenti nel 2010. Se sei preoccupato per il tuo peso o percentuale di grasso corporeo, consulta il tuo medico per vedere se c'è un problema o se sei nella gamma normale per una ragazza della tua età.
Misurazione del grasso corporeo
I modi più accurati per misurare il grasso corporeo sono piuttosto costosi e di solito sono disponibili solo con prescrizione medica. È possibile utilizzare le pinze skinfold per misurare il grasso sotto la pelle, ma richiedono un professionista qualificato per ottenere misurazioni accurate. Alcuni centri benessere hanno anche macchine portatili per l'analisi dell'impedenza bioelettrica, chiamate anche macchine BIA, e esistono bilance che utilizzano questo metodo per misurare il grasso corporeo, ma queste versioni non sono accurate come le versioni professionali utilizzate negli ospedali. BIA comporta l'invio di un segnale elettrico indolore attraverso il tuo corpo. Il tempo impiegato dal segnale per passare da un lato all'altro del corpo può essere utilizzato per stimare il grasso corporeo, poiché la durata del segnale che passa attraverso il grasso differisce da quanto tempo impiega il segnale a passare attraverso i muscoli.
Tuttavia, se sei troppo idratato o disidratato, il BIA può essere impreciso. Altri metodi potenzialmente più accurati includono la pesatura subacquea, una scansione di assorbimento di raggi X a doppia energia o la seduta in una capsula chiamata BodPod, che calcola il grasso corporeo misurando la quantità di aria che si sposta.
