Ciambelle e pasticcini sono cibi comuni serviti durante le riunioni di lavoro, ma sono ricchi di grassi e zuccheri e mancano di un'alimentazione sostanziosa. Se tu e i tuoi colleghi partecipate a riunioni regolari, fornire tariffe più salutari vi aiuterà a evitare il consumo di calorie vuote e aumenterà anche l'assunzione di vitamine e minerali. Prova alcune di queste idee alla prossima riunione e i tuoi colleghi potrebbero ringraziarti.
Vassoio di verdure con salsa all'aneto
I bastoncini di verdure sono ricchi di fibre, il che li rende soddisfacenti e non causeranno una caduta di zucchero come ciambelle e biscotti zuccherati. Le verdure fresche contengono anche vitamina C, vitamina A e potassio, che le rendono un modo nutriente per nutrire i dipendenti. Servi una varietà di verdure colorate come carote, sedano, peperoni rossi e arancioni, broccoli e cavolfiori. Disporli su un grande piatto che circonda un tuffo all'aneto ricco di calcio. Combina aneto fresco tritato e aglio in polvere con yogurt bianco senza grassi.
Cubetti Di Formaggio E Noci Miste
Una combinazione di formaggio e noci fornirà ai dipendenti proteine e fibre per la soddisfazione, oltre a calcio, vitamina E e magnesio. Ilona Bray osserva nel suo libro "Dipendenti sani, affari sani" che fornire alimenti vegetali è un modo salutare per frenare la fame durante le riunioni senza compromettere la salute dei dipendenti. Noci e cubetti di formaggio sono quasi senza disordine e facili da mangiare. Tagliare formaggio cheddar a basso contenuto di grassi, mozzarella o pepe in cubetti di dimensioni ridotte e disporli su un grande piatto con anacardi, noci, arachidi, noci pecan e mandorle.
Frutta con yogurt al miele
La frutta è un alimento ricco di nutrienti che fornisce fibre, vitamina C e antiossidanti ed è semplice da affettare e servire al prossimo incontro. Scegli diversi colori di frutta come fette di mela e uva, bacche, ananas o cubetti di melone. Servire con un tuffo salutare per aggiungere un po 'di dolcezza in più. Unire yogurt alla vaniglia a basso contenuto di zucchero con miele e cospargere con cannella.
Muffin fatti in casa
Molti muffin confezionati sono caricati con grassi trans e zucchero. Se sei incaricato di incontrare spuntini, crea i tuoi muffin in grado di fornire nutrimento. Usa la farina integrale per aumentare il contenuto di fibre e sostituisci parte dell'olio con salsa di mele senza zucchero per tenere sotto controllo il contenuto di grassi. La frutta secca o congelata aggiungerà vitamine e minerali e spezie come la cannella, migliorerà il gusto senza aggiungere zucchero. Alcune pasticcerie offrono muffin a basso contenuto di grassi e zuccheri e anche queste sono scelte salutari.
