Una linea di cintura in crescita può fare di più che tenerti fuori dai jeans attillati; potrebbe accorciare la tua vita. Le dimensioni della vita e l'indice di massa corporea sono importanti indicatori di aumento del rischio per la salute a causa dell'eccesso di grasso corporeo. Mentre l'IMC è la misurazione principale utilizzata dagli operatori sanitari per classificare le persone in sovrappeso o obese, le misurazioni della vita sono un indicatore indipendente e indicativo di un aumentato rischio per la salute.
La dimensione della vita conta
In uno studio di 13.000 partecipanti seguito per 14 anni, i ricercatori hanno scoperto che le persone di peso normale, ma con un eccesso di grasso addominale, avevano il più alto rischio di morte - più elevato anche rispetto agli individui classificati come obesi. Uno studio del 2010 pubblicato su "JAMA Internal Medicine" ha rilevato che un aumento delle dimensioni della vita era associato ad un aumentato rischio di morte negli anziani, indipendentemente dall'IMC. Quelli con la misura della vita più grande avevano il doppio del rischio di morire in un periodo di nove anni rispetto a quelli con la vita più piccola. Ogni aumento di quattro pollici delle dimensioni della vita era associato a un aumento del 25% del rischio di morte.
Che cos'è una misurazione della vita sana?
Le donne dovrebbero mirare a una misurazione della vita inferiore a 35 pollici e gli uomini sotto 40 pollici. Una misurazione della vita di 35 o più nelle donne e 40 o più negli uomini è stata collegata ad un aumentato rischio di diabete di tipo 2, colesterolo alto, ipertensione e malattie cardiovascolari. Questo aumento del rischio è stato riscontrato anche se associato a un BMI normale. Queste linee guida sono applicabili alla maggior parte delle persone, tuttavia se si è alti meno di un metro e mezzo, il rapporto vita-altezza è più significativo. Cerca di mantenere la misurazione della vita a meno della metà della tua altezza.
Indice di massa corporea
BMI è una misura di peso relativa all'altezza. Sebbene non sia una misura diretta della composizione corporea, è correlata al grasso corporeo nella popolazione generale. Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute, l'aumento dell'IMC è stato collegato ad un aumentato rischio relativo di malattie cardiovascolari e morte precoce. Tieni presente che l'IMC è solo uno dei fattori da considerare e può essere inaccurato quando applicato a determinati individui. Ad esempio, l'IMC può sottovalutare il grasso corporeo per una persona anziana che ha perso una grande quantità di massa muscolare magra classificando una persona muscolosa e in forma come sovrappeso.
Che cos'è un BMI salutare?
Per calcolare l'IMC, dividi il peso in libbre per l'altezza in pollici al quadrato. Quindi moltiplicare per 703. Un BMI da 18, 5 a 24, 9 è considerato normale, da 25 a 29, 9 è classificato come sovrappeso e 30 e sopra è considerato obeso. Ma non lasciarti cullare dal compiacimento se il tuo indice di massa corporea rientra nella gamma normale. Controlla anche la misura della vita. Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute, mentre l'IMC e il girovita sono correlati, il girovita da solo fornisce un importante indicatore del rischio per la salute. Anche se il tuo indice di massa corporea è normale, se hai un peso in eccesso intorno alla metà, sei ad aumentato rischio di malattia e morte precoce.
