Danni ai muscoli, tendini che trattengono i muscoli alle ossa e legamenti che tengono insieme le ossa possono causare dolore al collo e alle spalle. Queste lesioni possono verificarsi dopo un trauma, come un incidente d'auto, oppure potrebbero svilupparsi nel tempo a causa di un uso eccessivo.
Il caldo e il freddo possono essere entrambi trattamenti efficaci per il dolore al collo e alle spalle. In generale, il ghiaccio viene utilizzato immediatamente dopo una lesione, mentre il calore è più appropriato da 2 a 3 giorni o più dopo una lesione.
Terapia del freddo
Una lesione alla spalla o al collo provoca un immediato aumento del flusso sanguigno nell'area e una perdita di fluido nel tessuto danneggiato. Questa risposta potrebbe far riscaldare l'area e apparire gonfia. Il ghiaccio aiuta a ridurre il gonfiore restringendo i vasi sanguigni e minimizzando l'accumulo di liquidi nella zona.
Il ghiaccio aiuta anche a ridurre il disagio rendendo i nervi del dolore nell'area meno sensibili. Quando si utilizza un impacco di ghiaccio, avvolgerlo in uno strato protettivo, come una salvietta, per evitare danni alla pelle. Il ghiaccio può essere applicato per 2-3 giorni, iniziando immediatamente dopo un infortunio. In genere viene utilizzato da 10 a 15 minuti, ogni 3-4 ore.
Terapia del calore
Il calore può essere usato per trattare il dolore alla spalla e al collo che inizia da 2 a 3 giorni dopo una lesione. Quando l'area lesa non è più calda o gonfia, è possibile che inizi a applicare calore. Il calore aumenta il flusso sanguigno nell'area, diminuendo il dolore, la rigidità e gli spasmi muscolari che potrebbero anche essere presenti.
Impacchi caldi, bottiglie di acqua calda e asciugamani caldi e umidi sono esempi di modi per applicare calore per il dolore alla spalla e al collo. Una doccia calda potrebbe anche essere efficace. Il calore può essere applicato per 15-20 minuti alla volta, ogni poche ore mentre il dolore persiste. Avvolgi un asciugamano intorno alla tua fonte di calore per evitare scottature e non dormire mai con un termoforo.
Avvertenze e precauzioni
Consultare il medico per determinare la causa del dolore al collo e alle spalle. Se il dolore non si attenua entro pochi giorni o se interferisce con la capacità di eseguire le attività quotidiane, consultare il medico.
Consultare immediatamente un medico se si subisce una lesione e non si è in grado di muovere il collo o la spalla o si ha formicolio o intorpidimento del braccio. Questi sintomi possono indicare che hai un osso rotto, tendine o legamento lacerato o lesioni ai nervi.
Revisionato e rivisto da Mary D. Daley, MD
