L'accumulo di gas nella pancia, chiamato anche gonfiore, può essere molto scomodo. Alcune persone lo descrivono come oppressione attorno alla vita, come se lo stomaco si fosse espanso. Il gas nello stomaco è di solito causato dall'ingestione di troppa aria, quindi potresti ricevere un po 'di sollievo da eruttazioni o eruttazioni. Il gas più in basso può essere il risultato di un'eccessiva produzione di gas da parte dei batteri nell'intestino o di un problema con la digestione del latte o di altri alimenti. I farmaci da banco, l'esercizio fisico e un cambiamento nelle tue abitudini alimentari possono aiutare ad alleviare i sintomi.
Esercizio fisico, movimento e massaggio
A volte semplici misure come camminare o massaggiare l'addome possono essere sufficienti per aiutare il gas accumulato a muoversi attraverso l'intestino e fuori dal corpo. L'aggiunta di esercizi da lievi a moderati come camminare, andare in bicicletta o l'allenamento della forza può far muovere il sistema digestivo e aiutare a prevenire episodi futuri. Allo stesso modo, alcune posizioni yoga possono funzionare con il tuo sistema digestivo per mantenere il gas in movimento.
Aiuti non quotati in borsa
Alcune persone trovano che preparazioni da banco come il subsalicilato di bismuto (Pepto-Bismol), il carbone attivo (CharcoCaps) e il simeticone (Phazyme, Gas-X) possono alleviare i sintomi gassosi nello stomaco e nell'intestino. Se i tuoi sintomi sembrano essere correlati a cibi che producono gas, assumere enzimi da banco prima di consumarli può aiutarti a digerirli in modo più efficace. L'alfa-galattosidasi (Beano), ad esempio, aiuta a scomporre i carboidrati in fagioli e altre verdure, mentre la lattasi (Lactaid) aiuta nella digestione dei prodotti lattiero-caseari. Questi prodotti sembrano aiutare alcune persone, mentre altri segnalano un sollievo minimo dai sintomi.
Cambiamenti dietetici
I fagioli e alcune verdure come cavolo, cavolfiore, cavoletti di Bruxelles, rape e cavolo cinese tendono a causare gas a causa del loro alto contenuto di carboidrati difficili da digerire. Tuttavia, questi alimenti sono sani, quindi non evitarli. Una soluzione potrebbe essere quella di mangiare piccole quantità più volte alla settimana anziché una maggiore una volta alla settimana. Durante la cottura di fagioli secchi, il metodo utilizzato può aiutare a ridurre la quantità di gas prodotta. Uno di questi metodi, descritto in "Salute gastrointestinale", prevede la bollitura dei fagioli per 2 minuti, consentendo loro di riposare per 1 ora, quindi aggiungendoli all'acqua dolce per completare il processo di cottura. Altri alimenti che potrebbero causare gas includono uvetta, mais, frutta, grano, patate, cipolle e altri cibi ricchi di fibre.
Altri rimedi domestici
Poche prove scientifiche supportano le affermazioni secondo cui i rimedi erboristici alleviano il gas nello stomaco. Tuttavia, il tè alla camomilla, la curcuma, l'anice, il cumino, il finocchio e il coriandolo sono talvolta usati per cercare di ridurre i gas e altri sintomi digestivi. Altre cose da provare a casa includono evitare le bevande gassate e l'uso di una cannuccia, che tendono entrambi a introdurre aria nello stomaco. Se ingerisci aria quando sei nervoso, può anche essere utile ridurre l'ansia e lo stress.
Quando rivolgersi al medico
Consulta il tuo medico se i tuoi episodi di gas e gonfiore diventano più frequenti o più intensi o se sviluppi dolore che si localizza in una particolare area dell'addome. Altri segni di possibili condizioni gravi includono diarrea, vomito, costipazione, bruciore di stomaco, sangue nei movimenti intestinali o perdita di peso indesiderata.
