Guadagnare muscoli dopo un intervento chirurgico di gastrectomia può sembrare un compito impossibile, ma può essere fatto. In molti casi, il peso perso a seguito dell'intervento rivelerà i muscoli che si sono sviluppati dopo aver portato così tanto peso extra per così tanto tempo - un fenomeno comune nell'obesità. L'allenamento di forza leggera insieme a una dieta adeguata può aiutare a mantenere i muscoli tonici e in forma, ma è necessario consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di regime di allenamento.
Gastrectomia a manica verticale
Una gastrectomia a manica verticale è un'operazione eseguita in caso di obesità grave che non ha risposto all'esercizio fisico e alla dieta. Il chirurgo rimuove circa l'80-85 percento dello stomaco durante la procedura, lasciando la parte rimanente a forma di piccola banana. È una procedura laparoscopica, il che significa che il chirurgo utilizza piccole incisioni per accedere allo stomaco, nonché una piccola telecamera nota come laparoscopio per guidarlo durante l'intervento chirurgico. Uno stomaco più piccolo limita la quantità di cibo che può essere consumata in una sola volta, aiutandoti a sentirti più pieno più rapidamente.
Muscle Building
Immediatamente dopo la procedura, molto probabilmente ti verrà chiesto di astenersi da attività faticose per 4-6 settimane. Dopo quel periodo, di solito puoi iniziare l'allenamento - dopo aver ottenuto il permesso del medico - usando i pesi o eseguendo esercizi di resistenza corporea. Inizia allenandoti con pesi più leggeri o eseguendo esercizi che puoi eseguire per almeno una serie da 8 a 12 ripetizioni ciascuno. Lavora su ciascuno dei tuoi principali gruppi muscolari, inclusi schiena, spalle, braccia, gambe e fianchi. Esercita delicatamente l'addome. Poiché probabilmente seguirai una dieta liquida speciale per diverse settimane dopo l'intervento, all'inizio potresti sentirti debole. Evita di spingerti troppo forte nelle prime settimane e smetti di allenarti se ti senti stanco o svenuto. Passa gradualmente a una routine di allenamento più vigorosa per un periodo di diverse settimane.
Importanza della dieta
Aiutare a costruire i muscoli non è solo una questione di lavorare i muscoli. Devi avere una dieta adeguata per dare ai tuoi muscoli i nutrienti giusti di cui hanno bisogno per crescere e funzionare correttamente. Una delle cose più importanti da avere nella dieta, in particolare dopo l'intervento chirurgico, è un sacco di proteine magre. Carni magre, tofu, fagioli e latticini a basso contenuto di grassi sono buone fonti per questo tipo di proteine. Lavora a stretto contatto con il tuo dietista per aiutarti a mantenere alta la tua energia. Informala del tuo programma di allenamento e segui i consigli che ti vengono dati. Potrebbe anche essere consigliato di assumere integratori o frullati di proteine insieme alla dieta regolare.
considerazioni
Uno degli errori più grandi che le persone fanno dopo l'intervento chirurgico, secondo gli specialisti chirurgici Murfreesboro, sta aspettando troppo tempo prima di iniziare l'esercizio. Una cosa che può aiutarti a motivarti è assumere un personal trainer certificato. Un trainer può creare un regime di allenamento specializzato per le tue esigenze e tenere d'occhio eventuali lesioni. Oltre all'allenamento della forza, un trainer può guidarti nell'esecuzione di esercizi cardiovascolari e un regime di stretching per aiutarti a mantenere l'equilibrio.
