Le cellule T sono un tipo di globuli bianchi creati nel midollo osseo per difendere il corpo da germi, batteri e virus. Ogni cellula T viene creata con uno speciale recettore che riconosce un antigene unico, un tipo di materia estranea al corpo. Quando viene riconosciuto un antigene estraneo, la cellula T entra in azione, difendendo direttamente il corpo o attivando altri aspetti del sistema immunitario. La Harvard Medical School osserva che i ricercatori non sono ancora sicuri di ciò che attiva la produzione di cellule T; tuttavia, puoi sostenere la produzione di cellule T da parte del tuo corpo prendendo alcune azioni positive.
Passo 1
Mantenere una dieta ben arrotondata e nutriente. Come tutti i sistemi del corpo, il sistema immunitario richiede energia per funzionare in modo efficace. Mangiare una dieta sana come raccomandato dal Dipartimento della salute e dell'agricoltura degli Stati Uniti assicura che il corpo abbia il combustibile e le risorse necessarie per creare le cellule T e altri membri del sistema immunitario. Aumentare l'assunzione di frutta e verdura può aiutare in modo specifico aumentando la quantità di carotenoidi e bioflavonoidi che ricevi; entrambi i nutrienti sono stati trovati per aiutare il sistema immunitario.
Passo 2
Prendi integratori per migliorare il tuo sistema immunitario. Il famoso pediatra ed esperto di benessere familiare Dr. William Sears raccomanda di integrare la dieta con vitamina C, vitamina E e zinco per aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Altri integratori a base di erbe con ricerche limitate che dimostrano che possono aiutare a stimolare la produzione di cellule T e sostenere il sistema immunitario includono aglio, echinacea e ginseng.
Passaggio 3
Trova modi per minimizzare e alleviare te stesso dallo stress emotivo. La Harvard Medical School osserva che l'eccessivo stress emotivo è stato collegato a malattie come le malattie cardiache e può effettivamente inibire la produzione di cellule T. Esercizio fisico regolare, preghiera, meditazione e yoga sono alcune attività che puoi provare per alleviare lo stress.
Passaggio 4
Ridi più spesso. Nel marzo 2004, il "Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health" ha pubblicato un articolo che discute i benefici per la salute attribuiti alle risate regolari, incluso il miglioramento del funzionamento immunitario. L'articolo rileva che i risultati della ricerca variano nel dimostrare in modo conclusivo l'efficacia delle risate nell'incrementare la produzione di cellule T, ma l'umorismo e la terapia della risata vengono sempre più utilizzati in ambito ospedaliero a causa dei benefici percepiti per i pazienti. Guardare un film divertente, ascoltare registrazioni di commedie e praticare esercizi di risate può essere un modo per aiutare a costruire le cellule T del tuo corpo.
Mancia
Evitare di fumare, mangiare troppo zucchero o grassi e bere troppo alcool; queste azioni possono sopprimere il sistema immunitario e renderti più vulnerabile a ammalarti.
