La tua età metabolica ti darà un'idea di che tipo di salute fisica stai usando usando il tuo metabolismo di base o BMR. Se l'età metabolica è inferiore all'età effettiva, significa che il tuo corpo è in buona salute. Tuttavia, se l'età metabolica è superiore all'età effettiva, ciò può significare che hai problemi di salute o potrebbe essere necessario modificare le tue abitudini alimentari e di esercizio. L'età metabolica dipende dal livello di attività, dalla genetica, dall'altezza, dal peso e dall'età effettiva. Ottieni la tua età metabolica quando si confronta il tasso metabolico basale con il tasso metabolico basale della propria fascia di età. Il tuo BMR è una misura dell'energia del tuo corpo, o il livello minimo di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno quando riposa. Puoi facilmente calcolare la tua età metabolica se sei onesto con le tue misurazioni e usi lo strumento giusto.
Passo 1
Scrivi le tue misure. Per calcolare l'età metabolica, devi conoscere altezza, peso ed età. Ad esempio, una giovane femmina potrebbe avere 26 anni, 5 piedi, 6 pollici e pesare 133 libbre.
Passo 2
Trova lo strumento giusto. Esistono molti modi per calcolare l'età metabolica, ma il modo migliore è lasciare che gli esperti lo facciano. Il sito web Pure LifeStyle ti rende molto facile capire la tua età metabolica. Trova le schede sul lato sinistro della pagina Web e scegli la scheda calcolatrice. Nella scheda Calcolatrice, seleziona la scheda Età metabolica.
Passaggio 3
Inserisci le tue informazioni Inserisci le misure annotate in precedenza nelle schede della pagina Web. Assicurati di metterli nella casella giusta. Per il tuo peso, devi mettere 133 libbre. nella scatola delle libbre, non nella scatola di pietra. La casella di cancelletto è la casella a destra. Quindi metti la tua altezza usando entrambe le scatole. Metti quanti piedi sei nella casella a sinistra e i pollici nella casella a destra.
Passaggio 4
Confronta la tua età. Ad esempio, una donna di 26 anni che è alta 5 piedi e 6 pollici e pesa 133 libbre. ha un'età metabolica di 27 anni. Idealmente, ti piacerebbe avere un'età metabolica inferiore alla tua età reale, ma se è più o meno la stessa, significa che sei nella stessa salute di come dovresti essere per la tua età. Se l'età metabolica è molto più elevata della tua età effettiva, dovresti consultare il medico. Potresti voler cambiare il tuo programma di allenamento o dieta.
