Potresti leggere le etichette degli alimenti un po 'più da vicino quando stai cercando di perdere peso, poiché i fatti nutrizionali riguardanti calorie, contenuto di grassi, zucchero e sodio diventano più importanti. Anche le calorie sono una considerazione chiave quando ti alleni. Le calorie rappresentano la quantità di energia che il cibo fornisce al corpo. Il consumo di cibo e il dispendio energetico sono indicati in multipli di 1.000 o Kcal.
Passo 1
Guarda la tua etichetta nutrizionale e individua le calorie. Quelle calorie alimentari sono elencate in Kcal: un Kcal equivale a una caloria alimentare. Inserisci il numero di calorie alimentari o Kcal convertite in una calcolatrice.
Passo 2
Moltiplica il numero di Kcals per 1.000. Ad esempio, se ci sono 2 Kcal, inserisci 2 volte 1.000.
Passaggio 3
Il numero risultante è il numero di calorie bruciate. Due Kcal per 1.000 volte produce 2.000 calorie bruciate. Ricorda, queste non sono calorie alimentari. Secondo Calories Per Hour.com, le calorie bruciate rappresentano l'energia contenuta sia negli alimenti che mangiamo che nel grasso corporeo.
Mancia
Un buon modo per determinare quante più calorie devi bruciare ogni giorno è usare un deficit calorico - un calcolo di perdita di peso che equivale a calorie consumate meno calorie bruciate. Il numero risultante è il numero netto di calorie che hai assorbito. Dopo aver convertito Kcals in calorie bruciate, il deficit calorico è un modo formidabile per gestire i tuoi progressi nella perdita di peso.
avvertimento
Quando stai cercando di perdere peso, non esagerare. Non fare affidamento esclusivamente sulla perdita di calorie per sentirti e avere un bell'aspetto. Il corpo ha bisogno di calorie per sopravvivere e le calorie contenute negli alimenti forniscono energia, proteine, carboidrati, nutrienti e grassi per alimentare il corpo. Il corpo trasforma il cibo in combustibile, bruciandolo per produrre energia.
