La costipazione è una condizione scomoda e imbarazzante e una delle migliori da risolvere rapidamente. Se stai cercando una soluzione al tuo problema idraulico personale, potresti provare il magnesio, che ha effetti lassativi. Consultare il proprio medico per scoprire il tipo preciso e il dosaggio del supplemento di magnesio giusto per te.
Funzioni di magnesio
Il magnesio è onnipresente in tutto il corpo. È presente in ogni organo ed è particolarmente importante per i muscoli cardiaci e i reni, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Il magnesio è un minerale essenziale, il che significa che è necessario consumarlo regolarmente per mantenere il corretto funzionamento del corpo. Aiuta anche la funzione enzimatica e la produzione di energia.
Effetti lassativi del magnesio
I lassativi che contengono molecole o ioni di magnesio caricati elettricamente influenzano la lassazione rimanendo nel colon e aspirando acqua lì per facilitare l'escrezione. La Virginia Commonwealth University Student Health Services afferma che il magnesio stimola anche i muscoli intestinali a contrarsi, schiacciando così il materiale di scarto e aiutando nella defecazione.
Tipi di lassativo di magnesio
Il magnesio ha una storia di utilizzo come lassativo in preparati come il latte di magnesia, un mix di magnesio sospeso in acqua. L'ossido di magnesio è un'altra forma di magnesio usata come lassativo. È disponibile in compresse e capsule. Anche il magnesio presente negli alimenti può aiutare a prevenire la costipazione. Uno studio del 2007 pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che un basso apporto di acqua e magnesio era associato ad un aumento dei tassi di costipazione in una popolazione di studio composta da 3.835 studenti giapponesi.
Fonti di magnesio
Il magnesio è ampiamente disponibile in una vasta gamma di alimenti. Le carenze nutrizionali raramente causano gravi carenze, ma piuttosto dal mancato assorbimento dei nutrienti in modo adeguato a causa di una condizione medica sottostante. Le reazioni avverse a grandi quantità di magnesio negli alimenti sono rare, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Buone fonti di magnesio includono tofu, melassa, semi di zucca, verdure a foglia verde e cacao in polvere.
Attenzione
Il magnesio è disponibile senza prescrizione medica, ma è necessario consultare un medico prima di prenderlo se si è allergici ad altri lassativi, si assumono altri farmaci da prescrizione, si sono avuti malattie cardiache, renali o intestinali precedenti, si soffre di ipertensione, si è in gravidanza o si sta pianificando di essere o sta allattando. Gli effetti collaterali del magnesio possono includere crampi, diarrea e reazioni allergiche.
