I personal trainer offrono consigli e indicazioni inestimabili. Possono progettare un allenamento per te in base a dove inizi fisicamente e quali sono i tuoi obiettivi di fitness. Sarebbe conveniente avere sempre un allenatore al tuo fianco per dirti quale esercizio è il prossimo e quante ripetizioni e serie dovresti fare, ma non è sempre possibile. O forse un personal trainer non è nel tuo budget, ma puoi tenere traccia dei tuoi allenamenti e progressi indipendentemente dal download di grafici di esercizi gratuiti da Internet.
Download per la stampa
Passo 1
Passare a un sito Web che offre grafici di allenamento gratuiti, come bodymech.com o vertex42.com.
Passo 2
Seleziona una tabella di allenamento che desideri utilizzare, ad esempio una per gambe, torace, circuito cardio o una tabella vuota personalizzata.
Passaggio 3
Posiziona il mouse del tuo computer sul collegamento al grafico che hai selezionato e fai clic su di esso. La tabella di allenamento apparirà sullo schermo del tuo computer. Non sarai in grado di salvare il grafico da questa schermata, ma sarai in grado di stamparlo.
Download per salvare
Passo 1
Vai a un sito Web di fitness che fornisce grafici di allenamento gratuiti.
Passo 2
Scegli una tabella di allenamento dal menu che desideri scaricare.
Passaggio 3
Spostare il mouse sul collegamento al grafico selezionato e fare clic con il tasto destro del mouse su quel collegamento. Seleziona "Salva con nome" dal menu visualizzato.
Passaggio 4
Nella casella "Salva con nome" che viene visualizzata, scegli una posizione sul computer in cui desideri salvare il grafico. Inoltre, digita un nome per il file nel campo "Nome file" e assicurati che "Salva come tipo" sia un documento Adobe Acrobat.
Passaggio 5
Fai clic sul pulsante "Salva".
Mancia
Salvare le classifiche di allenamento preferite sul computer consente di risparmiare tempo ed è più conveniente che dover visitare un sito Web ogni volta che è necessario stampare una nuova copia. Inoltre, se hai il software giusto, dovresti essere in grado di modificare i grafici salvati per personalizzarli per i tuoi allenamenti.
