Puoi promuovere la salute respiratoria in molti modi oltre a non fumare. Sia che usi queste strategie preventivamente o per ridurre i sintomi di una condizione come la broncopneumopatia cronica ostruttiva, puoi fare una differenza positiva nella salute del tuo sistema respiratorio.
Passo 1
Fare esercizio regolarmente. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano 30 minuti di attività fisica cinque giorni alla settimana per promuovere la salute generale. Verificare sempre con il proprio medico prima di iniziare l'esercizio, soprattutto se si dispone già di eventuali condizioni respiratorie o di altro tipo.
Passo 2
Segui una dieta ricca di nutrienti necessari per un sano sistema respiratorio. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, bassi livelli di alcuni nutrienti sono stati collegati a malattie polmonari. Raccomanda di mangiare cibi ricchi di vitamine A, C ed E e minerali di zinco, potassio, selenio, magnesio e zinco.
Passaggio 3
Bevi molta acqua per aiutare le secrezioni sottili di muco che si accumulano nei polmoni, facilitando la respirazione più facile. In genere si perdono circa 6, 3 tazze di liquidi al giorno e bere almeno così tanto assicurerà un'adeguata assunzione di liquidi.
Passaggio 4
Aggiungi piante d'appartamento alle tue stanze. Secondo la British Columbia Lung Association, le piante d'appartamento possono migliorare la qualità dell'aria in casa rimuovendo i vapori chimici che possono danneggiare la salute respiratoria.
Passaggio 5
Lavarsi frequentemente le mani, farsi vaccinare per l'influenza e praticare una buona igiene orale per prevenire le infezioni che possono spostarsi dalla bocca al resto del corpo, in particolare i polmoni.
Passaggio 6
Esercizio in condizioni più pulite, come strade secondarie o parchi lontano da strade trafficate. Camminare o fare jogging sul lato di strade trafficate porta a respirare fumi dannosi. Controlla i rapporti sulla qualità dell'aria per la tua zona in modo da non esercitarti all'aperto nei giorni fortemente inquinati.
Mancia
Parlate con il vostro medico sull'uso di integratori che potrebbero favorire la salute dei polmoni. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, gli integratori collegati a una migliore salute respiratoria includono magnesio, l-carnitina, ginseng, n-acetil cisteina, lobelia e verbasco.
