Digiuni di succo, diete e disintossicazioni sono diventati un modo popolare per iniziare a perdere peso e perdere qualche chilo in fretta. Non mangiando cibi, permetti al tuo sistema digestivo di fare una pausa e di eliminare molti degli alimenti trasformati consumati oggi in America. Un digiuno di succo consiste nel bere frutta e verdura e acqua naturalmente spremute senza mangiare cibi solidi. Il digiuno medio dura da 3 a 10 giorni, anche se alcune persone digiunano fino a 30 giorni. Secondo Fitness Through Fasting, una persona media può perdere almeno 10 chili nei primi sette giorni di digiuno. Come con qualsiasi dieta, devono essere prese precauzioni.
Passo 1
Prima di iniziare qualsiasi tipo di succo velocemente, consultare il proprio medico. Poiché non mangerete cibi solidi, il vostro medico potrebbe aver bisogno di cambiare o regolare i farmaci di prescrizione e potrebbe raccomandarvi di assumere integratori vitaminici durante il digiuno.
Passo 2
Acquista uno spremiagrumi di alta qualità. Prendi in considerazione cose come quanto è facile da usare e da pulire, quanto è durevole da usare su base regolare e il costo che puoi permetterti. Lo utilizzerai numerose volte durante il giorno, quindi assicurati che sia uno con cui puoi facilmente lavorare.
Passaggio 3
Acquista un assortimento di frutta e verdura fresca e preferibilmente biologica al succo. Frutta come mele, pere, uva e ananas forniscono molte vitamine e sostanze nutritive e sono facili da spremere. Si raccomandano anche verdure come cavolo, lattuga, erba di grano, sedano, barbabietole e la maggior parte delle verdure verdi.
Passaggio 4
Aggiungi cose come zenzero o lime per rendere più appetibili alcune miscele di succo. Molte verdure verdi non producono il miglior sapore quando vengono spremute, quindi mescolarle con frutta o aggiungere spezie può aiutare.
Passaggio 5
Prepara il tuo succo fresco nel momento in cui prevedi di berlo. Dovrai bere almeno 35-70 once di succo al giorno, quindi dividerlo in mini "pasti a base di succo" renderà tutto più facile. Si sconsiglia di conservare il succo perché perde un certo valore nutrizionale mentre si trova.
Passaggio 6
Bevi almeno otto bicchieri di acqua filtrata o purificata al giorno oltre alle bevande al succo per mantenere il tuo corpo idratato.
Passaggio 7
Inizia gradualmente a mangiare cibo una volta terminato il tuo digiuno. Il tuo corpo non è abituato alla lavorazione di cibi solidi, quindi non è una buona idea uscire subito e ordinare un grande hamburger. Aggiungi gradualmente frutta e verdura il primo giorno, quindi aggiungi cereali e proteine mentre il tuo corpo riesce a gestirlo.
Le cose che ti serviranno
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Juicer
Frutta fresca
Verdure fresche
avvertimento
Le diete a digiuno disintossicante e succo possono essere un buon modo per avviare un programma di perdita di peso, ma non sono progettate per un uso a lungo termine. La dieta migliore per una salute e un peso ottimali comprende un equilibrio di frutta, verdura, cereali integrali e proteine accompagnati da un programma di esercizi equilibrato.
