Le calorie che brucerai nuotando variano in base al tuo sforzo. I colpi ad alta energia che richiedono il massimo sforzo cardio possono bruciare fino a 1.000 calorie all'ora, secondo la Harvard Health Publishing. Le calorie bruciate da rana bruciate, tuttavia, in media 888 calorie all'ora per un nuotatore di 185 libbre.
Mancia
A seconda di quanto sforzo ci metti e di quanto pesi, il nuoto della rana per un'ora brucerà tra le 600 e le 888 calorie, secondo la Harvard Health Publishing.
Come si accumula la rana
La rana del nuoto può bruciare all'incirca tante calorie quante una corsa, secondo la Harvard Health Publishing. Una persona di 125 libbre brucerebbe circa 600 calorie mentre faceva la rana o correva 6 miglia all'ora, pari a un ritmo di corsa di un miglio di 10 minuti. Le calorie della rana bruciate saltano a 744 per un essere umano da 155 libbre e 888 per entrambe le attività per una persona che pesa 185 libbre.
Correre a un ritmo più veloce, tuttavia, brucerà più calorie rispetto al nuoto della rana. Aumentandolo a terra a soli 7, 5 miglia orarie si bruciano 750 calorie per una persona di 125 libbre o 1.110 calorie all'ora per 185 libbre. Se riesci ad alzare un ritmo di 10 miglia all'ora - correndo un miglio in sei minuti - brucerai 990 a 1.466 calorie.
Ma ci sono cose molto meno produttive che potresti fare che contare le calorie bruciate della rana. Il dorso del nuoto, ad esempio, produce un consumo calorico di soli 480 calorie all'ora per una persona di 125 libbre, lo stesso di giocare a beach volley, racchette da neve, sci di fondo o maratona su sedia a rotelle. Camminare a 4, 5 miglia all'ora brucia 270 calorie all'ora, lo stesso che nuotare tranquillamente in generale.
Aumenta l'ustione
Anche se la rana consuma in media 734 calorie all'ora per i nuotatori, secondo il Calcolatore del Crunch Calorie Just Swim su Swimming.org, ci sono alcuni modi per spendere ancora di più. La velocità con cui nuoti, la distanza con cui nuoti e il tasso di cambio respiratorio - il rapporto tra la produzione di anidride carbonica del tuo corpo e il suo consumo di ossigeno - influiscono su quante calorie il tuo corpo consuma, secondo Swimming Science.
Usa un calcolatore di calorie bruciate che tiene conto di tutti e tre i fattori per aumentare il tuo consumo calorico. Ad esempio, se si nuota la rana a 0, 59 metri al secondo - circa 1, 31 miglia all'ora - a un ritmo lento con un rapporto di scambio respiratorio di 0, 7, si brucerebbero circa 9, 6 calorie per ogni ripetizione di 50 metri secondo le calorie della Nanyang Technological University calcolatore di nuoto bruciato.
Aumenta il tuo ritmo e aumenta l'ustione. Un rapporto di scambio respiratorio di 1, 0 associato a un ritmo intenso aumenta la combustione calorica di 50 metri a 15, 25 calorie se si raddoppia il ritmo per nuotare a una velocità di 1 metro al secondo o 2, 2 miglia all'ora.
