I muscoli scheletrici sono i bruciatori di grasso naturale del tuo corpo, secondo il fisiologo dell'esercizio William McArdle in "Fisiologia dell'esercizio: energia, nutrizione e prestazioni umane". I muscoli usano costantemente grassi e carboidrati per riscaldarti e fornirti energia per il movimento.
Calorie bruciate
Una libbra di muscolo brucia circa 6, 5 calorie all'ora. I muscoli bruciano 5, 5 volte più calorie dei tessuti adiposi, che bruciano circa 1, 2 calorie per chilo all'ora.
Allenamento della forza
È possibile aumentare la massa muscolare allenando la forza, che stimola il corpo a sviluppare fibre muscolari più spesse. È possibile utilizzare vari metodi per aumentare le dimensioni dei muscoli, come allenamento con i pesi, calisthenics, sprint e salto.
Metabolismo basale
Il tuo metabolismo basale è la quantità di energia che spendi o le calorie che bruci quando sei a riposo. Più muscoli hai, più calorie bruci quando ti alleni e riposi.
