Lo sprint di 100 metri è uno degli eventi più importanti in atletica leggera. Il vincitore maschile della corsa di 100 metri alle Olimpiadi è incoronato con il titolo non ufficiale dell '"uomo più veloce del mondo" ed è celebrato per il suo successo. Anche le donne velociste sono molto apprezzate. Questa gara richiede velocità esplosiva, rapidità eccellente e tecnica quasi perfetta.
Allenamento a intervalli
Al fine di aumentare la forza di corsa esplosiva, i velocisti effettuano un allenamento a intervalli per accelerare. Inizia scattando 400m e poi segui quello con uno sprint di 200m. Quindi eseguire uno sprint di 100 m prima di chiudere con una corsa di 50 m. Tutte e quattro queste gare aiutano i velocisti a guadagnare resistenza, migliorare la tecnica, costruire velocità e accelerare. Fai una pausa di due minuti dopo aver completato i quattro sprint, quindi ripeti il trapano.
Addestramento al paracadute
Uno dei modi migliori per un velocista per guadagnare velocità è allenarsi con il paracadute. Un paracadute da corsa fornisce resistenza al corridore e lo costringe a lavorare di più durante la corsa. Lo scivolo da corsa è indossato come uno zaino. Collegare lo scivolo di corsa e decollare quando si sente il segnale dell'allenatore. Mentre lo scivolo si apre, continua a scattare senza rallentare e mantenendo la massima velocità possibile. Quindi tornare alla linea di partenza ed eseguire nuovamente il trapano ma quando si arriva al segno di 50 m, premere il pulsante di rilascio sullo scivolo. Man mano che lo scivolo si abbassa, otterrai un aumento di velocità. Questo si chiama "velocità eccessiva" e ti aiuterà a diventare un corridore più esplosivo.
Trapano a dieci avvii
In questo esercizio, lavorerai sulla tua tecnica nei blocchi di partenza. La capacità del velocista di uscire dai blocchi di partenza e raggiungere rapidamente la massima velocità è di vitale importanza. In questo esercizio, eserciterai la tua partenza per aiutarti a uscire dai blocchi più velocemente. Esercitati a partire e correre per i primi 20m della gara e poi tornare ai blocchi di partenza fino a quando non hai eseguito questo esercizio 10 volte.
