Sia che tu stia mescolando un gin tonic o un Tom Collins, è importante tenere a mente le calorie nel gin in modo da non deragliare la tua dieta. Anche se un colpo di gin è piuttosto povero di calorie, i mixer aggiunti sono spesso pieni di zucchero. Prendi lo scoop su deliziosi cocktail gin ipocalorici!
Mancia
Con solo 97 calorie per colpo, il gin è considerato una delle opzioni alcoliche a più basso contenuto calorico. I miscelatori, d'altra parte, possono essere ricchi di calorie e zucchero.
Quante calorie ci sono in Gin?
Il gin è una bevanda alcolica che ottiene il suo sapore caratteristico dalle bacche di ginepro, rendendolo una scelta popolare per i cocktail. È spesso mescolato con acqua tonica o apprezzato come gin martini guarnito con olive.
Secondo l'USDA, un colpo di gin ha 97 calorie. Tuttavia, le calorie nel gin non forniscono alcun valore nutrizionale. È facile trascurarli, ma aumentano l'apporto energetico giornaliero e possono farti ingrassare a lungo termine.
Le calorie in liquore sono solo una parte dell'equazione. Sebbene il gin non contenga zucchero, molti dei mixer sono pieni di zuccheri e altri ingredienti artificiali che aumentano il conteggio delle calorie.
Un cocktail gin and tonic è una scelta popolare tra i bevitori di gin. Le calorie nell'acqua tonica possono variare in base al marchio, quindi controlla le etichette nutrizionali per il numero esatto. L'acqua tonica di Schweppes, ad esempio, ha 130 calorie in una porzione, ovvero 12 once. L'acqua tonica contiene acqua minerale, dolcificante (in questo caso sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio), acido citrico, conservanti e chinino.
Secondo la Harvard Health Publishing, alte dosi di chinino sono in genere utilizzate per curare la malaria, mentre piccole dosi sono utilizzate nelle bevande per dare loro un caratteristico sapore amaro. Contrariamente alla credenza popolare, questo composto non previene i crampi muscolari, ma crea un gustoso mixer per il gin.
Un cocktail con 12 once di acqua tonica Schweppes e una dose di gin avrà 227 calorie. Se stai cercando di ridurre l'apporto energetico, cerca acqua tonica dietetica con edulcoranti non calorici. Un cocktail gin and tonic con una sola dose di gin e acqua tonica dietetica avrà solo 97 calorie - questa è una differenza nel conteggio delle calorie totali.
Ecco alcuni famosi cocktail di gin e il loro conteggio delle calorie:
- Gin martini: 241 calorie in una bevanda da 4 once
- Tom Collins: 277 calorie in una bevanda da 8 once
- Gin Fizz: 148 calorie in una bevanda da 8 once
- Gin Rickey: 135 calorie per 8 once
- Succhiello: 226 calorie per 4 once
Opzioni di alcol con più basso contenuto calorico
Potresti essere sorpreso di scoprire che gin, rum, vodka, whisky, tequila, brandy e cognac hanno tutti 97 calorie in un colpo (1, 5 once).
Una bottiglia di birra da 12 once ha circa 155 calorie, ma la maggior parte delle marche varia notevolmente in termini di conteggio delle calorie, quindi controlla l'etichetta. Alcune birre leggere forniscono circa 100 calorie per bottiglia, mentre le birre India Pale Ale possono avere fino a 240 calorie per bottiglia.
Un bicchiere da 6 once di vino rosso ha 153 calorie, mentre la stessa quantità di vino bianco ha 148 calorie. Il vino rosso ha ulteriori benefici per la salute rispetto all'alcool duro come il gin perché contiene polifenoli, osserva Harvard Health Publishing.
Le calorie nel liquore sono piuttosto basse rispetto a quelle della birra e del vino, ma è importante cercare miscelatori leggeri per tenere sotto controllo le calorie. La maggior parte dei negozi e pub offrono opzioni dietetiche per i miscelatori.
Gin è sano?
Rimanere in salute implica molto di più che bere semplicemente l'alcool con più poche calorie. Devi anche considerare quanto bevi.
Le linee guida dietetiche per gli americani affermano che l'alcool dovrebbe sempre essere consumato con moderazione. L'importo raccomandato non è più di un drink al giorno per le donne e due drink per gli uomini. Bere pesante può portare ad un aumento del rischio di malattie cardiache ed epatiche, cancro, problemi mentali e altri disturbi.
: Classy o Trashy? Cosa dice di te il tuo cocktail preferito
Uno studio di coorte di giugno 2018 pubblicato su PLOS Medicine ha scoperto che gli anziani che bevevano da una a tre bevande alcoliche a settimana avevano tassi di mortalità più bassi rispetto alle bevande pesanti e quelli che non consumavano affatto alcolici. Le assunzioni al di sotto di un drink al giorno sono state le più benefiche. Ancora una volta, la moderazione è la chiave.
Per mantenere sotto controllo la tua salute, osserva l'assunzione di alcol e cerca cocktail gin a basso contenuto calorico che non deraglieranno la tua dieta. Il nostro cocktail gin Maroon RJ, ad esempio, è delizioso e utilizza fragole invece di zucchero per la dolcezza, mentre il nostro cocktail gin Fresh Start è fatto con succhi vegetali nutrienti e succo di zenzero ricco di antiossidanti, quindi provali.
