Sia che tu stia tenendo traccia dello sviluppo del tuo bicipite o semplicemente desideri sapere quanto sono grandi, misurare fornisce la risposta. I bodybuilder possono misurare i loro bicipiti prima e dopo un allenamento per monitorare l'espansione muscolare. Altri misurano i muscoli un giorno dopo l'allenamento per ottenere una misurazione precisa. Se stai misurando il tuo bicipite per la prima volta, ottenere l'aiuto di un amico o di un allenatore fornisce il risultato più accurato.
Passo 1
Siediti a un tavolo e appoggia il gomito sul tavolo. Raddoppia il pugno e piega l'avambraccio verso la spalla. Fletti il bicipite il più forte possibile e mantieni il flex.
Passo 2
Tenere l'estremità di un nastro di misurazione senza soluzione di continuità in cima al punto più alto del bicipite. Avvolgi il metro dritto attorno al braccio e leggi la misura in cui il nastro si sovrappone all'estremità nel punto più alto del bicipite per determinare la circonferenza del braccio.
Passaggio 3
Continua a tenere il braccio arricciato, apri la mano e rilassa la flessibilità. Prendi un'altra misura per determinare l'espansione del bicipite.
Passaggio 4
Fletti di nuovo il bicipite. Tenere l'estremità del nastro di misurazione alla base del bicipite all'interno del braccio. Misura sopra il punto più alto del muscolo fino alla base del muscolo all'esterno per determinare la dimensione effettiva del bicipite.
