Se hai monitorato diligentemente la tua dieta ed esercizio fisico e hai concluso che stai bruciando 1.000 calorie al giorno, congratulazioni! Sei sulla buona strada per perdere 2 sterline a settimana. Questo è solo all'estremità superiore delle raccomandazioni del Centers for Disease Control and Prevention per un tasso sano e sostenibile di perdita di peso. Tuttavia, potrebbe non essere nel tuo interesse allenarti alla stessa alta intensità ogni singolo giorno.
Riposati
I giorni di riposo offrono al corpo - e alla mente - la possibilità di riprendersi dallo sforzo di allenamenti così intensi. Non ti preoccupare, anche se ti riposi un giorno alla settimana, perdi quasi 7 chili al mese.
Evita l'altopiano
Il tuo corpo si adatta allo stress che ti sottoponi, quindi se esegui esattamente lo stesso allenamento per bruciare 1.000 calorie ogni volta che ti alleni, potresti scoprire che i tuoi progressi nella perdita di peso rallentano o addirittura si fermano. Inoltre, perdendo peso e migliorando la forma fisica, brucerai meno calorie mentre esegui gli stessi allenamenti con la stessa intensità di prima.
Evita gli altipiani provando diversi tipi di esercizio, variando l'intensità dell'allenamento, perfezionando la tua dieta e spostando di soppiatto i movimenti extra nella tua routine quotidiana.
