I seni che iniziano a cadere nel tempo sono una parte naturale dell'invecchiamento femminile, ma altre cose come la gravidanza, l'allattamento e la perdita di peso possono aggiungere al problema. Se ritieni di essere percepito come meno attraente se il tuo seno si piega, non sei solo. Uno studio del luglio 2017 pubblicato sull'American Journal of Human Biology ha scoperto che i seni cadenti sono universalmente meno attraenti per un potenziale partner.
Anche se il rilassamento è inevitabile con l'età a causa della perdita di collagene nei tessuti, l'uso di una normale routine di cura del seno per tutta la vita per mantenere la pelle elastica e tonificare i muscoli pettorali può aiutare a ritardare l'inevitabile.
Un problema comune
Conosciuta dal punto di vista medico come ptosi, le tette cadenti sono uno dei problemi più comuni che i chirurghi plastici incontrano. Sebbene il marketing americano spinga il consumatore a cercare l'eterna giovinezza, le preoccupazioni sulle percezioni di potenziali partner sessuali sono universali, come mostrato in uno studio di luglio 2017 pubblicato sull'American Journal of Human Biology , tra cui oltre 100 partecipanti che vivono in Polonia e Papua Nuova Guinea. Gli uomini di entrambe le culture hanno scoperto che i seni cadenti erano meno attraenti e li associavano all'invecchiamento.
E anche se c'è molto che puoi fare per mantenere la tua coppia al meglio con l'età, il cedimento alla fine ti raggiungerà. Questo perché i legamenti di Cooper che li sostengono sono costituiti da collagene ed elastina, due cose che diminuiscono naturalmente nel corpo quando invecchia.
Dai supporto alle ragazze
Quando ti alleni, è fondamentale sostenere il peso del seno per prevenire l'allungamento dei legamenti mentre il seno si muove su e giù. Sebbene sia intuitivo che le donne vogliano farlo - poiché un eccessivo movimento del seno può anche essere doloroso o provocare dolore - molte donne indossano un reggiseno sportivo che non si adatta in modo appropriato, secondo Sports Medicine Australia.
Scegliere un reggiseno di supporto adeguato per il tuo allenamento significa molto più che conoscere le dimensioni della coppa e la misurazione del torace. Anche il livello di supporto è cruciale. Le donne anziane, ad esempio, hanno meno elasticità nella pelle rispetto alle donne più giovani, quindi dovrebbero optare per i massimi livelli di supporto anche se il seno non è ancora cascante. Le donne di qualsiasi età con seno grande - che sono naturalmente più pesanti - richiedono una base più solida.
Il tipo di attività che svolgi è fondamentale anche per scegliere il reggiseno da allenamento. Yoga, camminata e sollevamento pesi sono più adatti alle cime o ai reggiseni per le donne che sono più giovani o hanno il seno più piccolo. Il jogging e l'equitazione che producono movimenti su e giù più pronunciati, d'altra parte, sono supportati al meglio con un robusto strato di base per prevenire lesioni al tessuto mammario che possono causare dolore.
Sostienili mentre dormi
Le cose potrebbero andare a sud quando non ne sei nemmeno consapevole. La posizione per dormire è una delle prime cinque cose che possono causare l'abbassamento del seno, secondo William Adams Jr., MD, Chirurgia plastica.
Distendersi su un fianco può allungare la parte superiore del seno mentre soccombe alla gravità durante il sonno. Ciò può portare allo stiramento dei legamenti di Cooper e di altri tessuti. Anche il sonno allo stomaco non fa bene al seno, secondo il dottor Adams. La pressione del tuo peso li schiaccia nel materasso e riduce il flusso sanguigno sano nell'area.
Dormi sulla schiena o usa un cuscino per il corpo tra i seni se hai il sonno laterale suggerisce Adams. Potresti anche provare a indossare un reggiseno, anche se non ci sono prove scientifiche definitive in entrambi i casi, secondo il dottor Adams. Tuttavia, le donne con un grosso becco possono probabilmente beneficiare del sostegno aggiuntivo quando si tratta di prevenire il rilassamento.
Vai saggiamente Braless
In uno studio di 15 anni condotto dall'esperto di scienze dello sport Jean-Denis Rouillon, le prove hanno dimostrato che i reggiseni potrebbero danneggiare più di quanto non aiutino. Dopo aver misurato le dimensioni del seno delle donne di età compresa tra 18 e 35 anni in 15 anni, l'Università di Besançon, in Francia, uno studio ha concluso che il seno non beneficia della negazione della gravità. Al contrario, essere esposti al costante supporto da parte di un reggiseno li rende effettivamente più inclinati.
Forse la cosa più sorprendente, le donne che non indossavano mai un reggiseno avevano dei capezzoli che erano, in media, 7 millimetri più alti rispetto alle loro spalle rispetto a quelli che erano fedeli portatori di reggiseno. Coloro che hanno smesso di indossare un reggiseno durante lo studio hanno migliorato l'orientamento del seno e non hanno sperimentato alcun deterioramento a causa del naturale rafforzamento dei muscoli del torace nel sostenere il seno senza seno.
È importante notare che i partecipanti allo studio avevano meno di 35 anni, quindi se sei più grande, tieni presente che hai maggiori probabilità di soffrire di stiramenti e rilassamento a causa della minore elasticità della pelle e dei legamenti.
Tenerli tonificati
Mantenere i muscoli pettorali sotto il seno tonificati può portare a un aspetto più giovane dell'intera area del torace. Anche se qualsiasi macchina che costruisce i muscoli del torace aiuterà, non è necessario sborsare per un abbonamento in palestra per ottenere risultati.
Semplici flessioni o sdraiati sulla schiena per fare panca con bilanciere o manubri sono alcuni dei modi più semplici ed efficaci per tonificare i muscoli del torace, secondo l'American Council on Exercise. È anche essenziale tonificare i muscoli della schiena per migliorare la postura. Sdraiati a faccia in giù con le gambe dritte e le braccia sopra la testa. Sollevare un braccio e la gamba opposta allo stesso tempo per tonificare i muscoli della postura, suggerisce un finanziamento per la ricerca sulla salute.
Per un allenamento yoga più tradizionale, prova le pose che rafforzeranno l'area del torace, come le posizioni Staff a quattro arti, Cane verso l'alto e Cane verso il basso. Respirare profondamente per espandere i polmoni e il torace per i massimi benefici nella zona del torace.
Rimani al tuo peso ideale
Sebbene sia naturale aumentare di peso e perderlo di nuovo durante la gravidanza, cerca di evitare significative fluttuazioni di peso in altre occasioni. Aumentare e perdere peso ripetutamente può portare a una pelle meno elastica e soggetta a smagliature, poiché ogni volta che si aumenta di peso, la pelle del seno deve espandersi per adattarsi al tessuto adiposo in eccesso. Una volta perso il peso, la pelle può rimanere flaccida, allungata o crivellata di "rughe" - piccole rughe di pelle flaccida da perdita di peso - che consentono al tessuto mammario di affondare in una posizione meno vivace.
