Bassi livelli di potassio causano una varietà di problemi di salute come crampi alle gambe. I crampi alle gambe si verificano quando i muscoli delle gambe si contraggono involontariamente. Infatti, i crampi alle gambe sono uno dei primi segni di bassi livelli di potassio. Combatti i crampi alle gambe e altri gravi problemi associati a bassi livelli di potassio aumentando rapidamente la quantità di potassio nel tuo corpo.
Passo 1
Mangia una o due banane se ti accorgi di avere crampi alle gambe associati a bassi livelli di potassio. Il potassio nelle banane aumenta rapidamente i livelli, il che farà placare i crampi. Tuttavia, per i normali livelli continui di potassio, considerare di aumentare il consumo giornaliero di frutta di una o due porzioni.
Passo 2
Bevi un'insalata. Un'insalata che contiene lattuga, spinaci, pomodori, cetrioli e formaggio è ricca di potassio. Per ulteriori benefici, cospargere le arachidi sopra l'insalata.
Passaggio 3
Bevi un bicchiere di succo d'arancia. Il succo d'arancia contiene una quantità significativa di potassio, che può aumentare rapidamente i livelli.
Passaggio 4
Prendi un integratore di potassio. Le compresse di potassio si trovano nel corridoio vitaminico della farmacia locale. Sebbene non sia il metodo migliore per aumentare il potassio, è un modo per aumentare rapidamente i livelli. Tuttavia, non sostituire la frutta e la verdura fresca con integratori; il tuo corpo non assorbirà gli integratori così come fa il potassio proveniente dalla tua dieta.
