Esistono due tipi base di barre per trazioni sul mercato: rimovibili e permanenti. Le barre per trazioni rimovibili sono soluzioni relativamente leggere ed economiche per coloro che non vogliono perforare o montare in modo permanente la barra per trazioni. Questi tipi di barre di sollevamento si montano all'interno di una porta standard e sono fissati in posizione sfruttando il proprio peso corporeo per tenere saldamente il dispositivo contro la parete e tagliare / modellare durante l'esercizio. Le barre di sollevamento rimovibili non richiedono perforazione o montaggio fisso, ma le installazioni di barre di sollevamento permanenti lo fanno. Sebbene siano più difficili da installare rispetto a un modello rimovibile, le barre di trazione montate in modo permanente supportano più peso e di solito durano più a lungo se installate correttamente.
Passo 1
Determina dove vuoi montare la barra per trazioni. Esistono diversi tipi di barre per trazioni permanenti sul mercato, tra cui montanti a travetto, a soffitto, a parete, ad angolo o su porta. Ogni tipo di installazione richiederà un diverso set di staffe e hardware, quindi assicurati di pianificare il tipo di installazione della barra di pull-up che desideri prima di acquistare. L'hardware necessario sarà incluso nell'acquisto della barra pull-up.
Passo 2
Misurare la distanza corretta necessaria per montare le staffe che supporteranno la barra di sollevamento. Questo varierà a seconda di dove si sceglie di montare l'unità come determinato nel passaggio 1. Utilizzare una matita per contrassegnare le posizioni in cui praticare i fori pilota per le staffe. Potrebbe essere necessario utilizzare un cercatore di perni per trovare un perno, una trave o un travetto per pavimento. È necessario montare saldamente le staffe in legno, metallo o cemento per fornire supporto sufficiente durante l'esercizio.
Passaggio 3
Praticare i fori pilota per le staffe, che aiuteranno ad evitare incrinature nel perno o nel travetto del pavimento nel tempo e faciliteranno anche l'installazione dei bulloni di montaggio. Se il tuo particolare modello presenta una barra di trazione rimovibile fornita con due set di staffe di montaggio, è necessario ripetere i passaggi 2 e 3 per montare il secondo set di staffe in una posizione diversa. Ad esempio, è possibile montare un set di staffe in alto sulla porta e montare il secondo set leggermente più in basso per ospitare persone più brevi.
Passaggio 4
Inserire i bulloni di montaggio nei fori pilota e serrarli utilizzando il set di bussole o una chiave regolabile. Se il pacchetto hardware incluso viene fornito con viti per il montaggio delle staffe, utilizzare la punta del driver per fissarle in modo sicuro.
Passaggio 5
Inserire la barra nelle staffe di montaggio appena installate e stringerla per assicurarsi che sia sicura. Ora pendi dalla barra di sollevamento per assicurarti che sosterrà il tuo peso. Se la barra supporta correttamente il tuo peso, puoi iniziare a fare gli esercizi per il mento quando sei pronto.
Le cose che ti serviranno
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Matita
Cercatore di stud
Metro A nastro
Trapano avvitatore
Set di prese
Mancia
Non montare barre di sollevamento della porta troppo vicine alla parte superiore della porta. Se lo fai, non avrai spazio per la barra o le mani durante l'esercizio.
Pianifica l'installazione della barra di pull-up prima di acquistarla. È una buona idea prendere alcune misure preliminari prima di acquistare effettivamente la barra per garantire il corretto adattamento allo spazio.
avvertimento
Utilizzare solo i bulloni di montaggio raccomandati dal produttore per garantire la massima capacità di peso.
Non montare mai una barra di trazione nel solo muro a secco. Deve essere fissato in un perno, travetto del pavimento, porta, cemento o trave per garantire durata e sicurezza.
