Gli integratori CoQ10 hanno iniziato a prendere il controllo degli scaffali delle sezioni sanitarie dei negozi di alimentari. Possono essere trovati negli integratori per l'energia, per fermare l'invecchiamento e da soli - questo perché funzionano.
Naturalmente, come tutti gli integratori, funzionano solo per coloro che ne hanno bisogno, ma diverse popolazioni possono beneficiare dell'integrazione. Alcune di queste comunità includono coloro che invecchiano, le persone con malattie mitocondriali e coloro che hanno carenze di CoQ10. Il miglior modo di agire è fissare un appuntamento con il proprio medico per decidere se il coenzima Q10 può essere di beneficio.
Mancia
L'assunzione di CoQ10 con altri integratori o vitamine non è né utile né dannosa. Il supplemento si mescola in modo sicuro con la maggior parte delle vitamine ma non è nemmeno migliorato da loro. Vi sono, tuttavia, alcune controindicazioni per l'assunzione di CoQ10 con determinati farmaci. Un esempio di tale medicinale sono gli anticoagulanti; la coppia può aumentare le possibilità di coaguli di sangue.
Cos'è il coenzima Q10?
Il coenzima Q10, o CoQ10, è uno degli antiossidanti che il tuo corpo crea naturalmente. Può essere trovato in ogni cellula ed è essenziale per molte delle funzioni del tuo corpo. Le persone sane produrranno abbastanza dell'antiossidante da sole, secondo la Oregon State University. Simile all'assunzione di vitamina B, migliora l'energia solo se il tuo corpo ha bisogno che tu la prenda.
CoQ10 ha un eccellente profilo di sicurezza, che lo rende un integratore che vale la pena esaminare secondo una recensione di luglio 2018 dell'Indian Heart Journal . Le carenze di coenzima Q10 non sono comuni, ma si verificano da sole o con altre malattie e farmaci. È spesso collegato a malattie mitocondriali, ma è correlato ad altri disturbi come la sindrome cardiofaciocutanea, una rara malattia genetica.
La tua energia proviene dal cibo che mangi, ma l'energia che il tuo corpo usa è l'adenosina trifosfato o ATP. Il processo di conversione di carboidrati e grassi in ATP avviene nei mitocondri e richiede la presenza di CoQ10. In questo modo, il coenzima Q10 è essenziale per la produzione di energia, facendo degli integratori CoQ10 una considerazione ragionevole per il miglioramento energetico.
Condizioni I supplementi di CoQ10 possono migliorare
Mentre la FDA non ha ufficialmente approvato il CoQ10 per il trattamento di eventuali malattie, è raccomandato dai medici per il trattamento di diversi disturbi, secondo una recensione di Gennaio 2018 di StatPearls .
Condizioni che sono associate a livelli ridotti di CoQ10, come fibromialgia, diabete e malattie mitocondriali, sono spesso ritenute migliorate attraverso questo integratore. Ci sono processi correlati a questi disturbi che richiedono l'antiossidante e puoi migliorare le loro funzioni integrandolo.
Una recensione del numero di luglio 2018 dell'Indian Heart Journal ha rilevato che il CoQ10 può essere utile per i pazienti con insufficienza cardiaca, in particolare quelli che non possono utilizzare i trattamenti tradizionali. Anche se dovresti notare che è uno strumento complementare, non un trattamento. La revisione richiede ulteriori ricerche sull'argomento, rilevando i limiti degli studi inclusi nell'analisi.
I pazienti anziani e quelli con diabete, ipertensione, cardiopatia ischemica o altri tipi di fallimenti funzionali possono beneficiare del CoQ10 secondo uno studio del numero di aprile 2018 di PLOS One . Lo studio ha esaminato i pazienti che assumevano CoQ10 insieme al selenio e ha riscontrato un rischio significativamente ridotto di mortalità cardiovascolare.
Effetti collaterali del coenzima Q10
Come per qualsiasi cosa ingerisci, il tuo corpo sperimenterà reazioni diverse. La grande notizia è che CoQ10 è un integratore estremamente sicuro e la maggior parte delle interazioni sono sicure. Ma ci sono anche alcuni effetti collaterali del coenzima q10 di cui dovresti essere a conoscenza. Alcuni effetti collaterali negativi comuni includono: mal di stomaco, nausea, vomito e diarrea. In casi meno comuni, possono verificarsi vertigini, fotofobia, irritabilità, mal di testa, bruciore di stomaco e affaticamento.
CoQ10 aiuta a ridurre il dolore muscolare correlato alle statine - farmaci usati per abbassare i livelli di colesterolo, secondo uno studio pubblicato nel numero di novembre 2014 dell'International Medical Journal of Experimental and Clinical Research .
Lo studio ha mostrato una significativa riduzione della vita che interferisce con il dolore nei partecipanti. Tutti nello studio avevano una forma di dolore muscolare, spesso associata a affaticamento muscolare, debolezza o entrambi. Ciò che rende questo studio più forte di altri studi sull'argomento è stato l'uso del Brief Pain Inventory, un questionario complesso che valuta meglio il dolore dei partecipanti.
È stato scoperto che il trattamento della pelle di CoQ10 riduce la disfunzione mitocondriale mentre aumenta la produzione di ATP, secondo uno studio del numero di marzo 2016 di Fotochimica e Fotobiologia . La funzione antiossidante di CoQ10 fornisce un ulteriore livello di protezione ai mitocondri e può stimolare la riparazione del DNA.
Ci sono anche prove che l'integrazione può migliorare i segni dell'invecchiamento, secondo una recensione del numero di febbraio 2018 di Frontiers in Physiology . Con l'avanzare dell'età, la concentrazione di CoQ10 nei tessuti diminuisce, il che è ciò che rende l'assunzione dell'antiossidante così benefica.
Interazioni Supplemento CoQ10
Come con tutti gli integratori o i farmaci, il medico è la persona migliore con cui parlare delle interazioni tra gli integratori di CoQ10 e altre sostanze. Mentre è sicuro da prendere nella maggior parte dei casi, ci sono momenti in cui può essere dannoso. Inoltre, ci sono anche momenti in cui gli integratori CoQ10 possono migliorare l'impatto di un farmaco sulla salute.
Ci sono possibili interazioni avverse con trattamenti specifici per il cancro, secondo uno studio tratto dal numero di gennaio 2019 del National Center for Complementary and Integrative Health . E come detto, l'antiossidante non si mescola bene con gli anticoagulanti, secondo la Mayo Clinic.
Ci sono farmaci che abbassano i livelli di coenzima Q10, come i beta-bloccanti usati per il glaucoma, secondo un articolo del PennState Hershey. Questi farmaci possono causare effetti collaterali correlati al cuore che possono ridurre il rafforzamento dei livelli di CoQ10. Insieme alle mitigazioni dei sintomi di altri farmaci, come antidepressivi triciclici e farmaci per il colesterolo.
Il CoQ10 può aiutare anche i farmaci per la pressione sanguigna, in alcuni casi consentendo la riduzione dei dosaggi della pressione sanguigna. Per lo meno non è controindicato, ma ciò non significa che dovresti iniziare a prenderlo o interrompere l'assunzione dei farmaci senza prima parlare con il medico.
Ottenere abbastanza CoQ10
PennState Hershey avverte che i bambini non dovrebbero assumere CoQ10 senza controllo medico. Dicono che la gamma sicura per gli adulti è di 30 milligrammi a 200 milligrammi. Tuttavia, questa è una gamma piuttosto ampia, quindi è meglio parlare con un medico piuttosto che scegliere il proprio dosaggio.
È liposolubile, quindi il momento migliore per assumere CoQ10 è con il cibo. Mentre il coenzima Q10 è parte integrante della produzione di energia, non esiste una dose di CoQ10 stabilita per i livelli di energia, secondo l'articolo dell'Oregon State University. E a meno che tu non abbia un'esigenza specifica di assumere l'antiossidante, non migliorerà la tua energia. Mentre è essenziale per la produzione di ATP, dovresti creare naturalmente abbastanza per produrre tutta l'energia di cui il tuo corpo ha bisogno.
Ma se vuoi ancora aumentare la quantità di coenzima Q10 nella tua dieta, ci sono altri modi oltre all'integrazione. Invece, prova a caricare i tuoi pasti con cibi ricchi di CoQ10, tra cui manzo, pollo, uova, olio di soia e colza, trota iridea, broccoli, cavolfiore e fragole.
