Mancia
Esistono due tipi di supporti fissi per bici: un trainer, che blocca la ruota posteriore della bicicletta mentre la ruota anteriore è accesa ed è in grado di muoversi, oppure un supporto per bici a rulli, che eleva la bici, consentendo a entrambe le ruote di girare.
Posizionamento del cavalletto stazionario
Trova un posto nella tua casa in cui hai abbastanza spazio per la tua bici e abbastanza spazio per montare la bici. Scegli un punto in piano, su una superficie senza moquette, se possibile.
Quindi, disponi le parti del cavalletto per biciclette esattamente come vorresti che fossero posizionate: alcuni supporti sono due pezzi che devono essere montati ciascuno sulla bicicletta, mentre altri sono un pezzo unico. Metterli nel posto giusto ti assicurerà di avere spazio, oltre a migliorare la velocità di installazione.
Installazione della bici
Posizionare prima l'estremità posteriore della bicicletta sul cavalletto. Dovresti bloccare la ruota posteriore il più saldamente possibile. Ci sarà un po 'di spazio di manovra finché la ruota anteriore non sarà su un cavalletto.
Quindi, posizionare la ruota anteriore sul cavalletto. Fissare saldamente questa parte. Dopodiché è il momento di serrare nuovamente la ruota posteriore del cavalletto, assicurandosi che sia saldamente in posizione, ma non così stretta da causare sfregamenti o guasti ai cuscinetti della bicicletta.
Controlla il tuo lavoro
Fai qualche passo indietro dalla bici per assicurarti che la bicicletta sia montata uniformemente. Se noti un tuffo nelle ruote anteriori o posteriori, riposiziona la bicicletta per assicurarti che sia uniforme.
Successivamente, muovi la bicicletta da un lato all'altro, assicurandoti che sia a prova di ribaltamento. Quando guidi la bici a tutta velocità, può oscillare da un lato all'altro: assicurati che la bici consenta abbastanza movimento, ma sia abbastanza stabile da supportarti durante la guida.
avvertimento
Vantaggi del ciclismo a casa
Oltre a permetterti di continuare uno sport che ti piace, la conversione temporanea della tua bici in una cyclette comporta un intero mondo di vantaggi. Guidare una cyclette è un modo eccellente per bruciare calorie. È anche un modo favoloso per soddisfare - o superare - la raccomandazione del Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti secondo cui gli adulti in buona salute ricevono almeno 150 minuti di cardio a intensità moderata o 75 minuti di cardio vigoroso a settimana - anche se fa freddo e il vento è ulula davvero fuori.
E infine, questo tipo di regolare attività aerobica può anche lasciarti con benefici come una migliore resistenza, un umore migliore, un sistema immunitario più forte e un rischio ridotto di molte malattie croniche. Inoltre, è semplicemente bello.
