Il corpo utilizza le calorie come fonte di energia per le attività quotidiane. Il conteggio delle calorie è uno strumento popolare per la gestione del peso e per stabilire una dieta sana. Le calorie bruciate da una persona media si basano sul loro tasso metabolico basale e sul loro livello di attività.
Metabolismo basale
Il tasso metabolico basale di una persona è correlato al modo in cui il tuo corpo utilizza energia. Il tuo metabolismo basale (BMR) è una stima del numero di calorie che il tuo corpo usa in un giorno, a riposo. I calcoli del BMR utilizzano l'età, l'altezza, il peso e il sesso di una persona per trovare il numero di calorie bruciate in un giorno. Per le donne, il BMR medio negli Stati Uniti è di 1.493 calorie. Per gli uomini, il BMR medio negli Stati Uniti è di 1.662 calorie. È possibile determinare il proprio BMR utilizzando il calcolatore dell'IMC (consultare Risorse).
Equazione di Harris Benedict
La persona media non si siede a riposo tutto il giorno. L'equazione di Harris Benedict utilizza i moltiplicatori di attività per trovare un tasso metabolico basale regolato che tiene conto dell'esercizio. Utilizzando il BMR medio determinato dalle statistiche del CDC e del CIA World Factbook, si possono calcolare le calorie totali bruciate medie, aggiustate dall'equazione di Harris Benedict per correlarle con i diversi livelli di attività: uomini che svolgono attività leggera da 1 a 3 giorni alla settimana, brucia 2.228, 3 al giorno e le donne bruciano 2.052, 9 calorie.
considerazioni
Il numero di calorie bruciate dal corpo medio dovrebbe essere usato solo come misura di base. Per coloro che desiderano controllare il proprio peso o controllare la propria dieta, sono necessarie misurazioni caloriche più specifiche che calcolano le singole calorie bruciate, anziché utilizzare statistiche medie.
