Una buona ricetta per la costipazione può includere un frullato verde fatto con qualsiasi tipo di verdura, combinato con frutta per dolcezza e sapore. L'acqua viene normalmente incorporata e possono essere aggiunti anche altri ingredienti come semi di lino, semi di chia o di canapa o anche proteine in polvere. Dopo aver bevuto un frullato verde, i movimenti intestinali possono inizialmente cambiare mentre il tuo sistema digestivo si adatta. Alcune persone soffrono di feci molli, mentre altre possono manifestare costipazione. Dato il tempo, la digestione si uniforma mentre il tuo corpo si abitua alla dieta più sana. Gli alimenti purificati mantengono anche i loro componenti benefici e aumentano l'assunzione di vitamine e antiossidanti, il che riduce il rischio di malattie cardiache, secondo il numero di aprile 2013 del "British Journal of Nutrition". Consultare il proprio medico se avete domande o dubbi.
L'effetto Smoothie verde
I frullati verdi sono pieni di due componenti importanti per una sana digestione e regolarità intestinale: fibre e acqua. A parte l'acqua aggiunta ai frullati, il cibo crudo ha un'altissima percentuale di acqua. Queste due cose aiutano a mantenere la massa nelle feci e mantenerle morbide in modo che passino facilmente attraverso le viscere. Il Dr. Sears spiega che quando aumenti la fibra nella tua dieta, devi anche aumentare l'acqua per evitare che si verifichi costipazione perché la fibra da sola non porta alla regolarità intestinale. Aumenta la quantità di acqua che bevi durante il giorno per bilanciare completamente l'assunzione di fibre dei frullati. I frullati verdi possono giovare alla tua salute anche in altri modi. Ad esempio, l'aggiunta di succo di cavolo al frullato può ridurre il colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache, secondo uno studio pubblicato nel numero di aprile 2008 di "Scienze biomediche e ambientali".
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Frullati per costipazione
Una dieta con una mancanza di frutta e verdura fresca può portare a costipazione quando il corpo non ha la fibra necessaria per spostare le feci attraverso il tratto digestivo. Mentre le feci si trovano nell'intestino, il tono muscolare si perde e il diametro dell'intestino aumenta quando le feci si accumulano. Una volta introdotti i frullati verdi nella dieta, gli intestini devono adattarsi al nuovo afflusso di fibre e acqua. Alcuni individui possono sperimentare quella che sembra una stitichezza continua quando in realtà il corpo non ha avuto il tempo di regolare o l'assunzione inadeguata di acqua sta vietando alla fibra di fare il suo lavoro.
The Time Frame
Il corpo di ogni persona risponde ai frullati verdi in modo diverso. Una varietà di fattori, tra cui la quantità di frullati verdi consumati per il periodo di tempo in cui la persona ha sofferto di costipazione, tutti svolgono un ruolo nel tempo necessario per ottenere la normale eliminazione. Per alcune persone, bastano pochi giorni. Per altri, i frullati per costipazione possono richiedere settimane. Gli individui che hanno sperimentato costipazione per molti anni devono consentire al loro intestino di guarire e di far tornare il normale tono muscolare.
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Considerazioni per i frullati
Alcune persone possono sperimentare effetti digestivi avversi dal bere frullati verdi per costipazione. Chiunque abbia una condizione cronica correlata al sistema digestivo dovrebbe discutere l'uso di frullati verdi con un medico prima di aggiungerli alla dieta. I frullati verdi non hanno lo scopo di curare la costipazione o altre condizioni. Parla sempre con il tuo medico per la diagnosi e il trattamento.
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