Le fossette non sono sempre una buona cosa. Le fossette nelle guance o nella parte bassa della schiena sono carine; fossette sulle gambe o sulle braccia dalla cellulite, non tanto.
Mentre spa e centri medici offrono trattamenti costosi che offrono potenziali cure, i rimedi naturali economici possono essere altrettanto efficaci. Un metodo estremamente semplice è usare una leggera pressione e il proprio peso corporeo per liberare il tessuto connettivo del corpo. Il rotolamento della schiuma fa proprio questo.
Da dove viene la cellulite
Il tuo tessuto connettivo è come un sottile strato di pellicola trasparente che copre la superficie di ogni muscolo, afferma Lauren Roxburgh, esperta di allineamento, personal trainer e autrice di "Taller, Slimmer, Younger". "Il problema è quando questo tessuto connettivo diventa secco, bloccato e / o indebolito", afferma. "Il grasso sottostante è in grado di penetrare e appare come una cellulite sgraziata sulla pelle."
Mentre la cellulite può anche essere causata da squilibri ormonali, problemi linfatici o condizioni mediche più gravi, ci sono alcune cause per cui puoi fare qualcosa. "La fascia può essere indebolita da molte cose, tra cui disidratazione, cattiva postura e tono muscolare, mancanza di movimento, cattiva circolazione e gli impatti della gravità e dell'invecchiamento", afferma Roxburgh. "La buona notizia è che ci sono alcune semplici cose che possiamo fare a casa per combattere quelle altre cause di tessuto connettivo indebolito".
Sbarazzarsi di cellulite naturalmente
Restare idratati e seguire una dieta prevalentemente a base vegetale nutrirà la pelle e aiuterà a eliminare le tossine. Se ti senti stressato o pigro, Roxburgh suggerisce di aggiungere rimbalzi - esercizi a basso impatto fatti su un mini trampolino - alla tua routine di allenamento.
Ma qualsiasi tipo di esercizio fisico può aiutare ad aumentare la circolazione e i livelli di energia, levigando al contempo il collagene. E iniziare qualsiasi routine di esercizio che includa alcuni movimenti dei rulli in schiuma può aumentare questi benefici, afferma Roxburgh.
Come un rullo di schiuma riduce la cellulite
"Poiché il rullo in schiuma aiuta a rompere le aree dense e i blocchi che tutti noi abbiamo nella nostra fascia, aiuta a migliorare la circolazione e migliorare il drenaggio linfatico", afferma Roxburgh. "Tutto ciò mantiene sana la tua fascia e aiuta a prevenire che quel fastidioso grasso penetri nella pelle."
Roxburgh ha sviluppato una routine di rulli in schiuma anticellulite dopo aver studiato l'integrazione strutturale e il Pilates classico. Ora lavora con i clienti per riallineare il corpo e combattere gli effetti della gravità e dell'invecchiamento usando i rulli in schiuma.
La sua routine di laminazione della schiuma di 21 giorni richiede solo 10-15 minuti al giorno. Ecco alcune delle sue mosse preferite per ridurre la cellulite:
1. Parte posteriore del rotolo coscia
COME FARLO: sedersi su un tappetino con il rullo sotto la parte superiore delle gambe o dei muscoli posteriori della coscia. Appoggia le mani sul tappeto dietro di te con le dita che si allungano all'indietro e il petto aperto. Premi le mani sul tappetino per sollevare i fianchi.
Continua a premere le mani nel tappetino e impegna il tuo nucleo per rotolarti in avanti, spostando il rullo dalle ossa sitz (le ossa su cui ti siedi) appena sopra le ginocchia. Disegna il rullo indietro sulle tue ossa sitz. Ripeti questo movimento dalle 8 alle 10 volte.
2. Parte anteriore del rotolo coscia
COME FARLO: sdraiati con la pancia rivolta verso il tappeto, i gomiti sotto le spalle, i palmi verso il basso. Mantenendo le gambe dritte, posizionare il rullo appena sopra la parte anteriore delle ginocchia. Coinvolgi il tuo nucleo per sostenere te stesso e proteggere la parte bassa della schiena.
Metti a terra gli avambracci e piega le ginocchia. Usando le braccia e il nucleo, espira mentre arrotoli il rullo dalla parte anteriore delle cosce ai fianchi. Inspira mentre premi il rullo verso il basso appena sopra la parte anteriore delle ginocchia. Ripeti questo movimento dalle 8 alle 10 volte.
3. Figura quattro
COME FARLO: sedersi sul rullo e raggiungere il braccio sinistro dietro di sé con il palmo sinistro sul tappetino per la stabilità. Incrocia la caviglia destra sopra il ginocchio sinistro in una figura quattro.
Sposta leggermente il peso sull'area dell'anca / gluteo destro e rotola indietro di un quarto di pollice in ciascuna direzione. Successivamente, ruota in circolo per aiutare ad aumentare la circolazione e il flusso sanguigno. Ripeti questo movimento dall'altra parte.
4. Rotolo di tush invertito
COME FARLO: sdraiati su un tappetino con le ginocchia piegate e i piedi alla larghezza dei fianchi. Solleva i fianchi dal tappetino e fai scorrere il rullo sotto i fianchi / l'osso sacro (l'osso triangolare alla base della colonna vertebrale).
Solleva le ginocchia in modo che siano sospese direttamente sui fianchi. Rilascia le ginocchia verso destra, quindi verso sinistra. Continua a rotolare lateralmente per otto volte su ciascun lato.
Per ulteriori suggerimenti su rotolamento e allineamento, controlla il sito Web di Roxburgh o LaurenRoxburgh.vhx.tv per video gratuiti!
Cosa pensi?
Hai problemi con la cellulite? Cosa hai fatto per ridurlo? Hai provato il rotolamento della schiuma? Qual è stata la tua esperienza? Fai una di queste mosse rotolanti? Quali sono i tuoi preferiti? Ne hai altri da aggiungere all'elenco? Condividi i tuoi suggerimenti, storie e domande nella sezione commenti qui sotto!
