I fast food sani non devono essere un ossimoro. Se ti chiedi, "Qual è la cosa più salutare da mangiare alla metropolitana?" allora sei fortunato, soprattutto se sei vegetariano. Il tortino vegetariano Subway è un'opzione abbondante a base di verdure e cereali integrali.
La scelta di fast food sani
A volte la convenienza del fast food lo rende l'opzione più realistica per qualcuno che ha fretta e non ha il tempo di preparare un pasto. In questo caso, MedlinePlus consiglia di trovare qualcosa di relativamente salutare, forse qualcosa che non sia troppo ricco di calorie o grassi o addirittura qualcosa che viene fornito con un'insalata di lato.
Non è sempre facile navigare nel mondo delle opzioni di fast food. Forse non hai il tempo di sfogliare i fatti nutrizionali prima di ordinare - cioè, supponendo che i fatti nutrizionali siano pubblicati online (che Subway offre come servizio ai suoi clienti). Quando si visita una catena di panini come Subway, l'American Academy of Family Physicians consiglia di ordinare panini di piccole dimensioni su pane integrale con verdure, carne magra e senape. Come da raccomandazione dell'Accademia, vorrai stare lontano da cibi grassi come carne, formaggio, maionese e pane bianco per creare l'opzione più salutare possibile.
Esame del Subway Veggie Patty
Le opzioni di fast food che sono pesanti sulle verdure o adatte ai vegetariani sono talvolta difficili da trovare. Subway è tra quelle catene di ristoranti che offrono opzioni vegetariane e per qualcuno che desidera qualcosa di un po 'più sostanzioso delle verdure sul pane, il tortino vegetariano Subway è un'ottima opzione. Sebbene il tortino vegetariano Subway non sia disponibile in tutte le località, non fa male chiedere al team del tuo negozio locale se ce l'hanno.
Poiché il tortino vegetariano non è disponibile in tutte le località, non è elencato sul sito Web. Lanette Kovachi, MS, RDN, dietista aziendale globale e nutrizionista senior per i ristoranti Subway, spiega che il tortino da 6 pollici ha 360 calorie, 2, 5 grammi di grassi saturi, 47 grammi di carboidrati e 22 grammi di proteine. Per fare un confronto, l'hamburger vegetariano di Burger King, che è un marchio di MorningStar Farms Garden Veggie Patty, ha 390 calorie con 2, 5 grammi di grassi saturi, 41 grammi di carboidrati e 21 grammi di proteine.
Gli ingredienti del tortino vegetariano Subway includono latte e uova, quindi non è un'opzione adatta per i vegani. I 10 migliori ingredienti per il tortino vegetariano sono principalmente verdure e cereali, anche se hanno albumi, glutine di grano e farina di soia, che sono tutti fonti di proteine. Gli ingredienti principali del tortino vegetariano includono anche castagne d'acqua, cipolle, carote, riso integrale cotto, avena integrale e funghi.
Altre opzioni vegetariane
Se il tortino vegetariano Subway non fa per te - forse sei vegano, o non è disponibile nel tuo ristorante locale - puoi sempre optare per il panino Veggie Delite. A seconda di ciò che stai cercando quando ti chiedi, "Qual è la cosa più salutare da mangiare in Subway?" questa potrebbe essere la tua risposta: tra i sandwich da 6 pollici (non i cursori), il Veggie Delite ha il conteggio di calorie più basso e ha solo 2 grammi di grassi.
Se sei un mecenate frequente di Subway e vuoi variare le tue opzioni vegetariane, puoi anche ordinare Veggie Delite come insalata o come impacco. La selezione di verdure Subway include peperoni di banana, olive nere, cetrioli, peperoni verdi, jalapenos, lattuga, sottaceti, cipolle rosse, spinaci e pomodoro.
Anche se tutte queste informazioni potrebbero non dare una risposta definitiva alla domanda "Qual è la cosa più salutare da mangiare alla metropolitana?" ti aiuterà a fare scelte informate la prossima volta che stai cercando di nutrirti quando sei di fretta.
