La vitamina B-12 può essere buona per l'ansia se hai un deficit di B-12. Se hai una dieta povera, sei vegetariano, hai più di 50 anni o se hai la celiachia o il morbo di Crohn, è più probabile che tu abbia un deficit di B-12 rispetto al resto della popolazione. Un esame del sangue che il tuo medico curante può rilevare se hai un deficit di B-12. Tuttavia, se si soffre di ansia, potrebbe essere necessario esplorare anche altre strade come la consulenza psicologica.
Ansia
Avere bassi livelli di vitamina B-12 può contribuire all'ansia. Quando hai ansia, ti senti spaventato e apprensivo. Nel tentativo di ottenere sollievo, alcune persone cercano di auto-medicare abusando di droghe o bevendo alcol eccessivamente. I sintomi fisici possono accompagnare l'ansia, tra cui contrazioni, mal di testa, sudorazione, secchezza delle fauci e dolore addominale. Con l'ansia, è anche possibile avere vertigini, battito cardiaco accelerato, respiro rapido, diarrea, insonnia, irritabilità e problemi sessuali.
Carenza B-12
Le carenze di diverse vitamine del gruppo B, che sono B-1, B-2, B-6 e B-12, portano a livelli di ansia più elevati del normale, secondo Hara Estroff Marano di "Psychology Today". Le vitamine del gruppo B fanno parte del processo di produzione dei neurotrasmettitori, che regola l'umore. Se hai un deficit di B-12, apporta modifiche dietetiche per aiutare il tuo corpo a ottenere il necessario B-12. Mangia pollame, carne, pesce, crostacei, uova, latte e cereali per la colazione fortificati. Se questo tipo di dieta non è possibile per te, parla con il tuo medico di prendere un integratore giornaliero di B-12. Poiché B-12 può interagire con alcuni farmaci e può essere dannoso in dosi elevate, è necessario prima parlare con il medico.
Ansia e depressione
La depressione provoca sentimenti di disperazione e tristezza che persistono per più di due settimane e influenzano la vita quotidiana di una persona. Secondo l'Ansia Disorders Association of America, la depressione e l'ansia vanno spesso di pari passo. Circa la metà di tutte le persone che hanno una diagnosi di depressione hanno anche un disturbo d'ansia. Sebbene la depressione e l'ansia siano diversi disturbi, i sintomi possono essere simili.
B-12 e depressione
Il "Journal of Psychopharmacology" ha pubblicato risultati riguardanti un legame tra i livelli di B-12 e i pazienti depressivi. I risultati hanno anche osservato che le persone che seguono una dieta tradizionale cinese ad alto contenuto di folati, presente nella vitamina B-12, avevano bassi tassi di depressione durante la vita. Un medico può prescrivere antidepressivi a persone che soffrono di depressione e disturbi d'ansia. Altri risultati pubblicati nel "Journal of Psychopharmacology" hanno scoperto che il trattamento con acido folico migliora l'efficacia degli antidepressivi.
