I benefici del bere il tè rispetto all'acqua potabile possono sorprenderti poiché il tè può dissetarti e idratarti. Organizzazioni come i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) affermano che il consumo totale di liquidi può provenire da numerose fonti. Ma il tè può fornire ulteriori benefici per la salute.
Mancia
Sia l'acqua che il tè possono idratarti e ognuno offre diversi vantaggi.
Benefici per la salute: tè vs. acqua
L'acqua è un nutriente vitale per il tuo corpo, ma non devi necessariamente bere acqua naturale per trarne vantaggio. Secondo la Mayo Clinic, circa il 20 percento del fabbisogno giornaliero di liquidi proviene dal cibo. Il resto può provenire da altre bevande, che possono includere tè.
Il tuo corpo ha bisogno di liquidi adeguati per funzionare. Questo è vero per ogni parte del tuo corpo, dalle tue cellule ai tuoi organi. Ottenere un liquido adeguato ti aiuta a sentirti energizzato, protegge i tuoi tessuti e aiuta a lubrificare le articolazioni.
Anche se puoi ottenere questi benefici bevendo acqua naturale, puoi anche ottenere questi benefici e potenzialmente di più se bevi il tè.
Ad esempio, secondo la Harvard Health Publishing, bere tè nero o verde può migliorare la salute cardiovascolare, ridurre la quantità di colesterolo cattivo nel corpo e aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Tuttavia, Harvard avverte che i risultati dello studio sono in qualche modo contrastanti.
Quanto fluido è necessario?
Potresti aver sentito che bere otto bicchieri d'acqua è l'ideale per mantenerti idratato, ma questa non è necessariamente la piena verità. Le organizzazioni dalla Mayo Clinic al CDC raccomandano l'assunzione totale di liquidi, non l'assunzione totale di acqua. Ciò significa che puoi ottenere i fluidi necessari da acqua, caffè, tè e altre fonti.
Ma quanto fluido ti serve? Secondo la National Library of Medicine (NLM) degli Stati Uniti, sono necessari tra 91 e 125 once fluide, o da 2, 7 a 3, 7 litri, di acqua. La NLM indica inoltre che non vi è alcuna raccomandazione formale sulla quantità di acqua necessaria.
Il fabbisogno idrico personale può variare di giorno in giorno. In effetti, la quantità esatta di acqua necessaria cambierà con l'età, il peso, la quantità di esercizio fisico e l'ambiente in cui vivi. Altri fattori che possono influenzare le tue esigenze di liquidi possono includere condizioni mediche o farmaci che prendi.
Caffeina e zuccheri aggiunti
La NLM raccomanda di limitare la quantità di bevande contenenti caffeina che consumi ogni giorno, quindi tieni presente che alcuni tè contengono grandi quantità di caffeina. Cinque porzioni da 8 once di tè contengono una moderata quantità di caffeina per la maggior parte degli individui. La NLM afferma che i tè neri e verdi possono avere dosi di caffeina comprese tra 60 e 100 milligrammi per 16 once, che è paragonabile alla quantità trovata in 6 once di caffè.
Infine, considera come prepari il tuo tè. Uno dei vantaggi del bere acqua pura è che non contiene zuccheri, grassi o calorie extra raffinati. Ciò che aggiungi al tuo tè può avere un impatto negativo sulla tua salute.
Secondo l'American Heart Association (AHA), una delle maggiori fonti di zucchero aggiunto proviene dal tè. L'AHA suggerisce che l'aggiunta di zucchero può contribuire all'obesità e ad altre condizioni di salute. Invece di zucchero, prova una piccola quantità di miele, che ha zuccheri naturali, o bevi il tuo tè senza dolcificante. Tuttavia, evitare di aggiungere dolcificanti artificiali in quanto possono contribuire alla voglia di zucchero e, eventualmente, all'aumento di peso.
