Il tuo corpo ha bisogno di vitamina B12 per la salute del tessuto nervoso, la funzione cerebrale e la formazione di globuli rossi. Poiché la vitamina è solubile in acqua, qualsiasi eccesso viene escreto con le urine. Per questo motivo, è improbabile che tu possa assumere troppa vitamina B12 dal solo cibo, ma potresti sperimentare effetti collaterali dall'assunzione di troppi integratori. Se un esame del sangue B12 indica che i tuoi livelli sono eccessivi, potrebbe essere il segno di una malattia.
Quanto hai bisogno?
L'indennità giornaliera raccomandata (RDA) per la vitamina B12 è di 2, 4 microgrammi per uomini e donne di età pari o superiore a 14 anni. La RDA per i bambini dipende dall'età e le donne in gravidanza e in allattamento necessitano di quantità superiori all'intervallo normale B12, secondo il National Institutes of Health. Mentre mega-dosi di vitamina B12 di 2000 microgrammi o meno sono considerate sicure nel trattamento della carenza di B12, non esiste un livello di assunzione superiore tollerabile stimato per la vitamina B12, afferma Healthline.
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Effetti collaterali B12
Healthline avvisa che gli effetti collaterali dell'assunzione di troppa B12 supplementare possono essere lievi o gravi. I sintomi dell'alta B12 possono includere restringimento dei vasi sanguigni, ipertensione, vertigini, mal di testa, sintomi del raffreddore, ansia, prurito o bruciore della pelle con scolorimento rosso, dolori articolari e muscolari, edema, arrossamento del viso, scolorimento delle urine o riacutizzazione della gotta.
La vitamina B12 può anche causare reazioni allergiche molto rare ma gravi. I sintomi possono essere gonfiore del viso, della lingua e della gola e difficoltà a deglutire e respirare. Se ciò si verifica dopo aver assunto la vitamina B12, chiamare immediatamente il 911 o il contatto di emergenza locale.
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Condizioni di acne e pelle
Alti livelli di vitamina B12 possono portare a condizioni della pelle come focolai di acne e rosacea, che causano arrossamenti e lesioni riempite di pus sul viso. Troppa vitamina B12 attiva batteri specifici che possono portare all'infiammazione che favorisce l'acne. Uno studio pubblicato sulla rivista Cutaneous and Ocular Toxicology ha studiato l'iniezione di B12 in una paziente per determinare la relazione tra vitamina e acne. Il risultato è stato un focolaio di acne indotto da farmaci che suggerisce che la vitamina B12 influenza il comportamento dei geni nei batteri facciali di alcune persone.
Eccesso di vitamina B12 durante la gravidanza
Sebbene il folato sia importante per le donne durante la gravidanza, l'assunzione eccessiva di vitamina B12 potrebbe essere associata a un maggior rischio di autismo nei loro bambini. Uno studio pubblicato in Epidemiologia pediatrica e perinatale ha esaminato l'effetto degli alti livelli di vitamina B12 durante la gravidanza e alla nascita in relazione allo sviluppo precoce del cervello nei neonati. I risultati sono stati che le donne che avevano livelli estremamente alti di B12 avevano un rischio 2, 5 volte maggiore di sviluppare autismo nei loro figli, rispetto alle madri che avevano livelli normali di vitamina B12 - sebbene, come sottolineano i ricercatori, ciò non significa necessariamente che B12 causi autismo. Inoltre, poiché il latte materno contiene vitamina B12, l'integrazione non è raccomandata per le madri che allattano, avverte la salute quotidiana.
Perché il mio livello è alto?
L'alcolismo e i fattori genetici possono causare livelli elevati di B12, ma un eccesso è più spesso associato a una malattia di base. Alti livelli possono essere associati a malattie del sangue, come la leucemia; tumori cancerosi e altri; malattia epatica cronica; malattia intestinale; disturbi del sangue; malattie autoimmuni con infiammazioni croniche; e l'epatite che causa l'accumulo di vitamina B12 nel fegato, secondo B12-Vitamin.org.
Uno studio pubblicato su QJM: An International Journal of Medicine nel 2013, ha sottolineato l'importanza di valutare i livelli ematici di vitamina B12 come marcatore precoce nella diagnosi della malattia.
: Il modo migliore per assumere integratori di vitamina B12
