I vogatori non offrono abbastanza resistenza per l'allenamento della forza; invece, sono uno strumento eccellente per costruire la forma cardiovascolare. Se stai cercando un allenamento per l'allenamento della forza, punta invece a un vogatore. La differenza nella terminologia può essere minuta, ma fa la differenza nel mondo. Un vogatore seduto - al contrario di un vogatore - utilizza una pila di pesi o piastre di pesi per lavorare la schiena, le spalle e le braccia.
Incontra l'ergometro a righe
Un vogatore - noto anche come ergometro a remi - lavora ritmicamente tutti i principali gruppi muscolari del corpo per un lungo periodo di tempo. Questa è praticamente una definizione da manuale dell'allenamento cardiovascolare ideale. Meglio ancora, un ergometro a fila ha un basso impatto - quindi non devi sopportare ripetuti colpi alle articolazioni - e l'elemento di flessione e estensione della schiena in un corretto movimento a remi aiuta a costruire la forza del core.
Che dire dell'allenamento con i pesi?
Per quanto riguarda la macchina a remi seduti, quasi ogni palestra ha almeno una variazione. Questa macchina per l'allenamento della forza di base presenta un sedile imbottito, un pettorale a cui ti inclini in avanti e una o più maniglie su cui tira indietro, "remando" il peso verso di te. Alcune palestre avranno anche una barra a T - l'equivalente in peso libero di una fila seduta - nella sala pesi liberi. Per usare una barra a T, cavalcare lo stelo della "T", piegarsi in avanti dai fianchi, afferrare le maniglie - che formano la barra trasversale della "T" - e sollevare il peso verso il proprio corpo.
