Tra l'epidemia di obesità infantile e la pressione che molti preteens ritengono essere sottili, non sorprende che molti dodicenni siano interessati alla dieta. Weight Watchers è un programma di perdita di peso sensato che incoraggia i membri a scegliere cibi sani e pieni e può aiutare gli adulti ad imparare sane abitudini alimentari mentre si perde peso. Ma la perdita di peso nei bambini richiede un approccio speciale e il primo passo è decidere se un bambino ha davvero bisogno di perdere peso.
Restrizioni per gli osservatori del peso
A partire dal 2003, Weight Watchers richiede che i bambini di età compresa tra 10 e 16 anni abbiano la firma di un genitore e il referral di un medico con un peso obiettivo o un intervallo di peso prima di poter iscriversi al programma. Poiché i bambini hanno esigenze nutrizionali diverse rispetto agli adulti, l'azienda sottolinea l'importanza di ottenere istruzioni specifiche da un professionista della salute prima di inserire un bambino nel programma, che è specificamente adattato agli adulti in sovrappeso. Weight Watchers proibisce inoltre ai minori di 18 anni di partecipare al loro programma online. Invece, i bambini possono partecipare alle riunioni degli osservatori del peso.
Un programma diverso per i bambini
Mentre solo un medico può decidere se Weight Watchers è appropriato per un bambino di 12 anni, è importante capire le differenze tra un programma per adulti e uno per bambini. Weight Watchers consente un intervallo sicuro di perdita di peso fino a 2 libbre. alla settimana negli adulti, ma raccomanda che i bambini non perdano più di 1 kg al mese al fine di consentire lo sviluppo muscolare e la crescita in altezza. Per questo motivo, ogni bambino che segue il programma Weight Watchers dovrebbe avere un piano su misura per le sue esigenze, piuttosto che usare lo stesso piano che può seguire un genitore o un familiare.
Considerazioni sul peso
Prima di unirti a Weight Watchers o provare a perdere peso con qualsiasi metodo, è essenziale considerare se la perdita di peso è davvero necessaria. Molti bambini di 12 anni possono avere idee non realistiche e malsane su come dovrebbero apparire i loro corpi, e persino gli adulti possono essere troppo veloci per chiamare un bambino in sovrappeso solo perché non è snello come alcuni suoi coetanei. Consultare un medico è il modo migliore per determinare se la perdita di peso è appropriata; se un bambino di 12 anni trasporta solo una piccola quantità di peso, il medico può invece suggerire di lavorare per mantenere il suo peso in modo che quando cresce la sua altezza possa raggiungere.
Abitudini salutari
Un programma di dieta come Weight Watchers può essere raccomandato per alcuni bambini, ma una dieta non è l'unica strategia per perdere peso. Incoraggiare il bambino a scegliere cibi a basso contenuto calorico ma ricchi di nutrienti le insegna a soddisfare la sua fame senza assumere calorie in eccesso, il che può portare a un peso corporeo malsano. Anche i dodicenni dovrebbero essere il più attivi possibile, sia che ciò significhi partecipare a una squadra sportiva, andare in bicicletta nel quartiere o semplicemente passare del tempo fuori con il cane ogni giorno. Ora è il momento di aiutare tuo figlio a stabilire abitudini sane e puoi farlo apportando cambiamenti nello stile di vita a beneficio di tutta la famiglia. Lascia che i tuoi figli aiutino a scegliere e cucinare pasti sani, fare un'escursione in famiglia ogni fine settimana e limitare la visione della TV a un'ora al giorno. Insegna a tuo figlio che vivere una vita sana - non essere schiavo del conteggio delle calorie - è il modo migliore per raggiungere un peso sano.
