Viaggiare in aereo attraverso il paese o a livello internazionale può mettere a dura prova il tuo corpo, in particolare se attraversi più fusi orari. Jet lag e crampi muscolari sono entrambi fastidi comuni dopo il viaggio in aereo. Fortunatamente, questi sintomi non sono in genere gravi. Ci sono cose che puoi fare, come mantenere l'idratazione, allenarti e prendere un po 'di sole, per ridurre questi spiacevoli sintomi.
Disritmia
I sintomi del jet lag - tra cui difficoltà a dormire la notte, sonnolenza durante il giorno, confusione, irritabilità, stanchezza e problemi digestivi - si risolvono da soli in pochi giorni. Tuttavia, potresti essere in grado di ridurre la gravità di questi sintomi. La disidratazione, che può peggiorare i sintomi del jet lag, può svilupparsi su voli lunghi a causa di un'adeguata assunzione di liquidi o di aria secca in cabina. Dopo il volo, mantenere una corretta idratazione può aiutare a riportare il corpo in carreggiata. L'urina sarà chiara o di colore giallo chiaro se stai consumando abbastanza liquidi. Un moderato esercizio fisico durante il giorno, in particolare alla luce del sole, può aiutarti a stare attento durante il giorno e migliorare il sonno durante la notte.
Crampi muscolari
I crampi muscolari possono svilupparsi dopo un lungo volo, in particolare dopo essere stati seduti in una posizione per lungo tempo. Questi crampi possono risolversi quando ti alzi e cammini. Lo stretching delicato o il massaggio possono anche ridurre il disagio causato da crampi muscolari. Un bagno o una doccia caldi aumentano il flusso sanguigno ai muscoli, che può aiutarli a rilassarsi.
In rari casi, un coagulo di sangue nella gamba - una trombosi venosa profonda o TVP - può essere scambiato per crampi muscolari. Questa può essere una condizione potenzialmente pericolosa per la vita. Questi coaguli di sangue si sviluppano in genere nella parte inferiore della gamba dopo una prolungata inattività e possono anche causare gonfiore, arrossamento o calore nell'area. Se sospetti di avere un coagulo di sangue, consulta immediatamente un medico. Muoversi in modo intermittente durante il volo può ridurre il rischio di sviluppo di una TVP.
