La maggior parte dei colpi e dei contatti fisici nel calcio avviene sulla linea di scrimmage. Esistono tre posizioni offensive della linea: il centro, le due guardie e le due parate. Ogni posizione affronta un diverso tipo di giocatore sulla linea difensiva, ma i guardalinee devono generalmente essere grandi, forti e agili. Lineman ha bisogno di mangiare per guadagnare forza e massa, ma allenarsi duramente per mantenere la velocità dei muscoli e dei piedi solidi.
Significato
Il placcaggio offensivo sinistro è in genere abbinato al miglior guardalinee difensivo pass-rush dell'avversario. I corridori di passaggio nella NFL in genere pesano circa 260 sterline e sono estremamente veloci fuori dalla linea. Se il placcaggio non è abbastanza forte o abbastanza veloce da bloccare questo giocatore, il suo quarterback assorbirà un devastante colpo di lato cieco che potrebbe fargli armeggiare la palla. I guardalinee offensivi vengono colpiti almeno una volta ogni gioco e devono essere in ottima forma per sostenerlo attraverso una partita di calcio di tre ore.
Nozioni di base sulla nutrizione
I guardalinee devono essere grandi, ma mangiare cibi sbagliati per ottenere quella forma corporea ti rallenterà e causerà problemi di salute. Ron McKeefery, allenatore della forza della squadra di football della University of South Florida, ha fatto in modo che i suoi guardalinee offensivi migliorassero la dieta per renderli più veloci e aumentare la mobilità, secondo Alan Dell sul sito web "Herald-Tribune". In precedenza i giocatori avevano la tendenza a mangiare molti cibi fritti. Educare i giocatori alla dieta è stato fondamentale per renderli giocatori migliori. I guardalinee offensivi di partenza hanno perso oltre 40 chili combinati e oltre il 10 percento di grasso corporeo.
Mantenimento del peso
Guardalinee offensive, soprattutto a livello universitario e professionale, incontrano difficoltà quando cercano di rimanere sopra le 300 libbre, la dimensione tipica per molti guardalinee a livello d'élite. Secondo l'ex guardalinee di Penn State A. Q. Shipley, la dieta necessaria per mantenere alto il suo peso includeva mangiare sei uova a colazione, oltre 8 once di carne a pranzo e quasi 20 once di carne a cena, insieme a molti cereali integrali, frutta e verdura. Shipley afferma che i guardalinee devono assumere quasi 5.000 calorie al giorno per stare al passo con gli allenamenti e l'allenamento.
Run-Blocking
Se sei un guardalinee offensivo, mantieni la tua forza sollevando pesi. Se stai cercando di sollevare carichi pesanti, chiedi a uno o più compagni di squadra di individuarti. Quando si esegue il blocco della corsa, non è necessario solo la forza, ma l'agilità per uscire rapidamente dalla propria posizione, secondo il sito Web Hawg Tuff. Pratica questo con i tuoi compagni di linea offensivi entrando nella tua posizione. L'allenatore deve giocare la parte del quarterback in questo esercizio, mettendosi dietro al centro. Quando chiama il conteggio degli snap, esplodi dalla tua posizione e avanza rapidamente di cinque metri in avanti.
Pass-Blocco
Come per il blocco della corsa, è necessario uscire rapidamente dalla propria posizione. Hawg Tuff spiega che un'efficace esercitazione di blocco del passaggio ti fa lavorare contro un guardalinee difensivo. Il difensore inizialmente cerca di correre oltre te da una parte. Quando sei pronto per una sfida più grande, dai al difensore la libertà di falsificare dentro e andare fuori o viceversa. Ciò ti consente di esercitarti al blocco dei passaggi e allo stesso tempo offre al tuo compagno di squadra la pratica della sua tecnica di passaggio rapido.
