L'esaurimento, noto anche come estrema fatica, è una grave mancanza di energia che influisce sulla capacità di una persona di svolgere compiti mentali o fisici. Mentre le possibili cause dell'esaurimento sono praticamente infinite, le più comuni includono stress eccessivo e mancanza di sonno di qualità. L'esaurimento mentale e fisico può influire notevolmente sulla capacità di una persona di funzionare sul lavoro e in altre aree e può avere un impatto negativo sulla salute quando causato dalla mancanza di sonno. Comprendere la natura dell'esaurimento mentale e fisico può aiutare a condurre a metodi efficaci per prevenire e curare la condizione.
Le cause
L'affaticamento è tra i motivi più comuni per vedere un medico. È un sintomo di condizioni che vanno dalla febbre da fieno all'HIV ed è una caratteristica distintiva di molte malattie autoimmuni. Secondo Medline Plus, stress prolungato, mancanza di sonno e abuso di farmaci stimolanti come la cocaina e la caffeina sono possibili cause di esaurimento fisico.
L'esaurimento mentale può essere causato o aggravato dalla noia, da compiti mentali noiosi o ripetitivi e da stress emotivi come scadenze di lavoro e problemi di relazione.
Sintomi
L'esaurimento mentale è spesso associato all'esaurimento del lavoro o a situazioni costantemente stressanti sul posto di lavoro. Secondo la Mayo Clinic, i sintomi di esaurimento del lavoro includono l'incapacità di concentrazione, la riduzione della produttività e l'irritabilità con clienti o colleghi. Sentimenti di infelicità, frustrazione e confusione possono verificarsi anche in quelli con stanchezza mentale.
L'esaurimento fisico ha maggiori probabilità di manifestarsi nel corpo con sintomi come mancanza di respiro, movimenti lenti, debolezza muscolare e incapacità di rimanere svegli. Altri possibili sintomi includono sbadigli frequenti e maggiore sensibilità al dolore.
effetti
Mentre possono essere un semplice inconveniente in termini di sintomi, l'esaurimento mentale e fisico può portare a gravi problemi se non trattata. Scarse prestazioni accademiche o lavorative, ridotte capacità di problem solving e irritabilità sono comuni e possono portare a conflitti sul lavoro, scarsi voti a scuola e persino perdita di posti di lavoro.
Se causato dalla mancanza di sonno, l'esaurimento può segnalare una ridotta funzione immunitaria. Secondo l'Istituto Nazionale di Disturbi Neurologici e Ictus, si ritiene che il sonno funga da meccanismo di risparmio energetico per il sistema immunitario, rafforzandolo in tal modo per combattere le malattie e le infezioni.
Prevenzione / Soluzione
Il miglior trattamento per l'esaurimento mentale e fisico è il sonno e il rilassamento. Ottenere almeno otto ore di sonno di qualità ogni notte è l'ideale, anche se le esigenze individuali possono variare. Prendersi del tempo per rilassarsi e allontanarsi dallo stress sul lavoro è un modo eccellente per superare l'esaurimento mentale. Brevi e periodiche pause dallo sforzo fisico o mentale, in combinazione con un regolare esercizio fisico e una dieta sana, possono fare molto per ripristinare energia ed equilibrio.
