La nicotina, uno stimolante fortemente avvincente, è il composto principale responsabile degli effetti psicoattivi del tabacco. Secondo il National Institutes of Health, i sintomi di astinenza da nicotina possono essere gravi; molte persone non hanno avuto successo nei loro primi tentativi di smettere di fumare. Tuttavia, oltre 38 milioni di americani hanno smesso con successo. Insieme ad altre strategie, come la consulenza e il sostegno tra pari, alcuni integratori a base di erbe possono agire come sostituti naturali e praticabili per la caffeina.
Consultare il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi trattamento naturopatico per la dipendenza da nicotina.
Caffeina
Come la nicotina, la caffeina è uno stimolante e un soppressore dell'appetito. Il NIH nota che molte persone hanno paura di smettere di fumare perché temono di ingrassare. Sebbene la caffeina non sia necessariamente un metodo di perdita di peso sicuro o efficace, l'NIH suggerisce che può sopprimere l'appetito e stimolare il sistema nervoso centrale. La caffeina crea dipendenza; tuttavia, l'NIH riporta che l'assunzione moderata di caffeina - inferiore a 250 milligrammi al giorno - non minaccia la salute generale di una persona. Considera di aggiungere fonti naturali di caffeina alla tua dieta come sostituti della nicotina. Alcune buone fonti di caffeina includono caffè, tè e cioccolato fondente.
Kava-Kava
Per secoli, le persone di tutto il mondo hanno usato l'erba del Pacifico kava-kava sia come farmaco ricreativo sia come cura per i disturbi psichiatrici. Come la nicotina, il kava-kava crea un temporaneo senso di benessere. Il NIH riferisce che la kava, che funziona in modo simile alle benzodiazepine da prescrizione come Xanax e Valium, può aiutare a frenare i sintomi di ansia, stress e agitazione. Sebbene nessuno studio abbia studiato la sua efficacia come sostituto della nicotina, può teoricamente alleviare "attacchi di nicotina" o episodi di ansia correlati alla sospensione della nicotina. Il NIH avverte che il kava-kava ha causato danni al fegato, incluso insufficienza epatica fatale, in alcuni individui. Consultare il proprio medico prima di usare kava-kava, soprattutto se si ha una storia di patologie epatiche.
Fiore della passione
Ansia, irrequietezza, insonnia e agitazione sono tra i sintomi più comuni e fastidiosi associati alla sospensione della nicotina, secondo l'NIH. Fortunatamente, gli integratori naturali a base di passiflora possono aiutare a ridurre questi problemi frustranti. Il Medical Center dell'Università del Maryland riferisce che la passiflora può aiutare ad alleviare l'ansia e l'insonnia, in particolare nelle persone con problemi psichiatrici diagnosticati. Tuttavia, questi usi si basano principalmente sulla tradizione, con prove scientifiche limitate a supporto di questi usi. La passiflora ha un profumo dolce e può essere consumata come tè, tintura, capsula o estratto liquido.
Calamus
La pianta del calamo, più comunemente conosciuta come bandiera amara o dolce, contiene componenti psicoattivi che possono essere usati come sostituti della nicotina. Se masticato, il bitterroot rilascia una combinazione di sostanze chimiche che, come la nicotina, esercitano un effetto stimolante e depressivo. L'erborista Jim McDonald nota che il calamo è classificato come noto cancerogeno dalla Food and Drug Administration, ma lo raccomanda come utile complemento per alleviare l'ansia causata dall'astinenza da nicotina.
