Burro di arachidi e miele possono offrirti un'alimentazione sana, da sola o combinata. Se hai voglia di uno spuntino o di un dessert unico, prova a usare questi alimenti per gusto e nutrizione. Il burro di arachidi e il miele contengono molti nutrienti per renderli utili a colazione, a pranzo o in qualsiasi momento.
Contenuti sani
Il burro di arachidi e il miele hanno pochi grassi saturi e di solito non contengono grassi trans. Controllare le etichette degli alimenti per assicurarsi che i prodotti non contengano grassi trans. Il burro di arachidi contiene grassi monoinsaturi, il grasso sano, sottolinea HealthCastle.com. Il grasso monoinsaturo aiuta a ridurre i livelli di colesterolo totale e può ridurre le malattie cardiache. Il burro di arachidi contiene anche carboidrati e proteine. Il miele è costituito principalmente da carboidrati, proteine, aminoacidi, vitamine e minerali. Tuttavia, troppo di una buona cosa può aggiungere chili. Il burro di arachidi e il miele hanno calorie, quindi consumali responsabilmente se sei preoccupato per il peso.
Energia
Burro di arachidi e miele contengono carboidrati da utilizzare come stimolatori di energia. I carboidrati semplici presenti nel burro di arachidi e nel miele trasformati possono includere fruttosio, maltosio, saccarosio e altri zuccheri. I carboidrati nel miele forniscono carburante per i muscoli che lavorano per aiutare nel recupero post-allenamento, osserva FoodReference.com. Un frullato di proteine del miele può funzionare così come altri prodotti energetici dopo un intenso allenamento, secondo i ricercatori dell'Università di Memphis. Poiché il burro di arachidi contiene anche proteine, una combinazione di burro di arachidi e miele fornisce una sferzata di energia.
Vitamine e minerali
Il burro di arachidi è pieno di nutrienti essenziali, tra cui vitamina E, niacina, acido folico, magnesio e acidi grassi oleici, che possono giovare al cuore, secondo i servizi sanitari della Columbia University. Il miele contiene una grande varietà di vitamine e minerali, tra cui niacina, riboflavina, calcio, magnesio, potassio e zinco.
antiossidanti
Il contenuto di vitamina E nel burro di arachidi e miele fornisce un effetto antiossidante nel corpo. Gli antiossidanti proteggono il corpo dai danni cellulari per aiutare a prevenire le malattie. I prodotti chimici, chiamati polifenoli, nel miele possono agire come antiossidanti, secondo FoodReference.com. La vitamina E nel burro di arachidi è uguale alla quantità di noci naturali e può proteggere dalle malattie cardiache, sottolinea HealthCentral.com.
Pasti suggeriti
Invece di un panino con burro di arachidi e gelatina, sostituisci un po 'di miele con la gelatina per un pranzo ricco di energia e ricco di proteine. Usa pane integrale ricco di fibre. Aggiungi alcune fette di mela fresche per un pranzo più sano. Metti del burro di arachidi e del miele sui cracker Graham, a basso contenuto di grassi, per uno spuntino sano. Distribuisci del burro di arachidi sui bastoncini di sedano e aggiungi un tocco o due di miele per un sapore extra.
