Il tuo corpo ha bisogno di acqua per sopravvivere e funzionare correttamente. Quando ti alleni, sei malato o sei esposto al calore o all'umidità, hai bisogno ancora di più. Poiché il tuo corpo perde costantemente liquidi attraverso il sudore, l'urina e la respirazione, è importante bere tutto il giorno. Tuttavia, è possibile consumare troppo liquido. Alcune condizioni mediche richiedono una limitazione dell'assunzione di liquidi per evitare complicazioni.
Esigenze di liquidi giornaliere
Il tuo corpo ha bisogno di acqua per mantenere una temperatura normale; per lubrificare e attutire le articolazioni; per proteggere il midollo spinale e altri tessuti sensibili; e per sbarazzarsi dei rifiuti attraverso la minzione, la traspirazione e i movimenti intestinali. Per sostituire questa perdita, procurati da 8 a 12 tazze d'acqua al giorno o 1 litro d'acqua per ogni 50 libbre di peso corporeo, secondo Clemson Cooperative Extension. L'importo esatto può essere più o meno a seconda dell'età, delle condizioni mediche, dei farmaci, del livello di attività fisica e dell'esposizione agli agenti atmosferici.
Bevi abbastanza liquidi in modo da non avere sete: la sete è un segnale precoce di disidratazione. L'urina dovrebbe essere chiara a giallo chiaro. Acqua, latte, latte di soia, succo di frutta, zuppa, frutta e alcune verdure aiutano a soddisfare le esigenze quotidiane dei liquidi.
Intossicazione da acqua
Bere troppa acqua può portare a una condizione potenzialmente fatale chiamata intossicazione da acqua. Ci vuole molta acqua per raggiungere questo stadio, che tende a verificarsi nei corridori che si esercitano per più di quattro ore e consumano abbastanza liquidi per ingrassare durante la corsa. Consumare troppa acqua riduce il livello di sodio e hai bisogno di sodio per regolare la quantità di liquido nel tuo corpo. Un basso livello di sodio, chiamato iponatriemia, può far gonfiare le cellule. Quando questo si verifica nelle cellule del cervello, potresti entrare in coma o morire, dice MayoClinic.com.
Poiché il fabbisogno idrico di ogni persona è diverso, non esiste una quantità di assunzione di acqua pericolosa per tutti. La scommessa migliore è attenersi ai consigli del medico su quanto è sicuro bere. Essere alla ricerca di aumento di peso rapido, inspiegabile, nausea, confusione e vomito.
Arresto cardiaco
L'insufficienza cardiaca viene diagnosticata quando il muscolo cardiaco non è più abbastanza forte da pompare il sangue di cui il corpo ha bisogno per svolgere le funzioni quotidiane. Puoi vivere con insufficienza cardiaca ma potresti provare affaticamento, difficoltà respiratorie, dolore toracico e molti altri sintomi. Parte della gestione dell'insufficienza cardiaca è prestare attenzione all'assunzione di liquidi; più fluido c'è nel corpo, più il cuore deve lavorare per pomparlo.
Il medico ti dirà quanto è sicuro bere e tale quantità comprende tutti i liquidi. La scommessa migliore è quella di diffondere l'assunzione di liquidi durante il giorno e pesarsi ogni giorno, secondo il Medical Center dell'Università di Pittsburgh. È necessario chiamare il medico se si guadagna 2 o 3 libbre durante la notte o più di 1 libbra ogni giorno per tre giorni consecutivi.
Malattie renali
I reni hanno il compito di mantenere il giusto equilibrio di liquidi e di filtrare i liquidi per i rifiuti. Se stai vivendo con una malattia renale, dovrai monitorare l'assunzione di liquidi per evitare di sovraccaricare i reni. Segni comuni che stai bevendo troppi liquidi includono gonfiore dei piedi e delle caviglie, elevata pressione sanguigna, aumento di peso e accumulo di liquidi intorno ai polmoni che porta a mancanza di respiro, osserva l'American Association of Kidney Patients.
Insieme alle bevande, potrebbe anche essere necessario limitare l'assunzione di ghiaccio, ghiaccioli, gelatina, gelato, salse, sughi e zuppe.
