La dieta di riso, pollo e mela è una delle tante diete che promettono una rapida perdita di peso. I tipi di cibo che puoi mangiare sono limitati a quelli menzionati nel nome della dieta. Tuttavia, non ci sono restrizioni su quanto puoi mangiare: potresti avere tutto ciò che vuoi in qualsiasi momento della giornata.
Descrizione
La dieta di riso, pollo e mela dura nove giorni, suddivisa in tre parti di tre giorni ciascuna. Mangi solo uno dei tre alimenti durante ogni periodo di tre giorni e non puoi mescolare cibi o includere altri alimenti. Inoltre, potresti non avere alcol durante la dieta. Puoi bere acqua, tè o caffè. Tuttavia, non è consentito latte o zucchero.
Piano pasto
Durante i primi tre giorni di dieta mangi solo riso bollito. Non dovresti aggiungere altri ingredienti come salse o sughi. Dal quarto al sesto giorno la dieta passa al pollo, di nuovo senza ingredienti aggiunti. Dovresti rimuovere la pelle e far bollire, grigliare o arrostire il pollo. Durante gli ultimi tre giorni di dieta mangi solo mele. Le mele possono essere consumate crude o possono essere cotte al forno o bollite.
considerazioni
I sostenitori della dieta di riso, pollo e mela affermano che si possono perdere fino a 20 libbre. tra nove giorni. Questa non è un'aspettativa realistica. Poche persone usano anche 3.000 calorie al giorno e ci vuole un deficit calorico di 3.500 per perdere solo un chilo di peso. Perdere più di 3 o 4 libbre. tra nove giorni è improbabile. Gran parte del peso che qualcuno perde in questa dieta è probabilmente il peso dell'acqua, che ritornerà non appena la dieta finisce. La dieta di riso, pollo e mela non fornisce una corretta alimentazione. Non ricevi prodotti lattiero-caseari o verdure e di conseguenza non consumi molte vitamine e minerali essenziali.
Alternative salutari
Le diete estreme generalmente non ottengono buoni risultati. Anche se perdi un po 'di peso, è probabile che lo riacquisti perché queste diete non ti aiutano a sviluppare i cambiamenti dietetici e di attività necessari per la perdita di peso a lungo termine. La Mayo Clinic raccomanda una perdita di peso da 1 a 2 libbre. a settimana come obiettivo ragionevole. Scegli una dieta che offra un menu equilibrato e nutriente e che ti aiuti a eliminare le calorie in eccesso. Avvia un programma di esercizi per migliorare la tua forma fisica e aumentare il numero di calorie che bruci ogni giorno.
