Avere la polmonite può farti sentire debole e affaticato. Forse il processo di recupero sta richiedendo più tempo del previsto o hai avuto una ricaduta di polmonite dopo antibiotici. Attenersi a una determinata dieta può rafforzare il sistema immunitario e in alcuni casi accelerare il recupero.
Recupero dalla polmonite
La polmonite, secondo il Dipartimento degli affari dei veterani degli Stati Uniti, in un'infezione dei polmoni causata principalmente da batteri o virus. I sintomi possono includere affaticamento, respiro rapido o respiro corto, mal di testa, perdita di appetito, tosse, nausea e vomito e febbre.
Il recupero dalla polmonite può dipendere da diversi fattori, tra cui l'età e la gravità dei sintomi. La British Lung Foundation fornisce un breve riassunto dei tempi di recupero. Entro la fine della prima settimana la febbre dovrebbe essere scomparsa; dopo circa quattro settimane, producerai meno muco e il tuo petto si sentirà meglio; dopo sei settimane potresti ritrovarti a tossire di meno. Al terzo mese, i sintomi dovrebbero scomparire, ma potresti sentirti stanco. Dopo sei mesi dovresti tornare alla normalità.
Assicurati di consultare regolarmente il medico per determinare i passaggi migliori per il recupero. In generale, fare esercizio fisico, respirare profondamente e mangiare bene aiuterà a combattere la debolezza dopo la polmonite. Il trattamento dipenderà da alcuni fattori, come il tipo di polmonite. Ad esempio, se la polmonite è batterica, il medico può prescrivere un antibiotico.
Secondo l'American Lung Association, i sintomi possono essere gestiti con il riposo, bevendo molti liquidi, bevendo bevande calde o facendo bagni di vapore per migliorare la respirazione, stare lontano dal fumo e controllare la febbre con aspirina, ibuprofene o acetaminofene.
Vitamina D e potenziatori immunitari
Ci sono alcune prove che suggeriscono che livelli più alti di vitamina D possono accelerare il recupero dei sintomi della polmonite. Nel complesso, la vitamina D aiuta a rafforzare il sistema immunitario al fine di combattere meglio le infezioni, afferma il Consiglio sulla vitamina D. Una bassa vitamina D può indebolire le barriere protettive delle cellule, permettendo l'ingresso di batteri e virus.
Per una dieta ricca di vitamina D, NIH raccomanda una dieta a base di pesce grasso come salmone, tonno e sgombro, funghi, tuorlo d'uovo, fegato di manzo, formaggio, latte, cereali per la colazione, succo d'arancia e altro ancora. Puoi anche ottenere vitamina D dal sole o dagli integratori.
In generale, è importante mantenere una dieta che rafforzi il sistema immunitario al fine di accelerare il recupero o aiutare a evitare del tutto la polmonite. Harvard Health Publishing raccomanda di mangiare molta frutta e verdura per rafforzare il sistema immunitario.
Le carenze di micronutrienti in zinco, selenio, ferro, rame, acido folico e vitamine A, B6, C ed E sono note per alterare le risposte immunitarie, quindi è la chiave per il corretto funzionamento immunitario e allontanare le malattie per consumare cibi con quelle vitamine e minerali.
Recupero da affaticamento della polmonite
La fatica è uno degli ultimi sintomi a partire sulla strada del recupero della polmonite. Potrebbero essere necessari diversi mesi prima che inizi a recuperare le energie. Better Health Channel consiglia suggerimenti nutrizionali che ti aiuteranno a combattere la fatica, come ad esempio:
- Mangia cibi ricchi di ferro, come la carne rossa, poiché la carenza di ferro può provocare affaticamento.
- Segui una dieta sana ed equilibrata composta da frutta, verdura, carni magre, cibi integrali e latticini a basso contenuto di grassi.
- Bevi molta acqua, soprattutto dopo l'esercizio.
- Fai colazione e non saltare i pasti, in modo che i livelli di zucchero nel sangue non si abbassino.
- Cerca di non mangiare troppo, poiché anche questo può alterare i livelli di zucchero nel sangue e drenare la tua energia.
Altre strategie per combattere la fatica includono svolgere regolarmente attività fisica, dormire a sufficienza e limitare l'assunzione di caffeina, evitare il fumo e ridurre gli stress. Chiedi al tuo medico quali sono le opzioni migliori per combattere l'affaticamento e la debolezza dopo la polmonite.
