Stringere la mano e altri tremori sono una condizione neurologica, ma di solito innocua a causa di stress, troppa caffeina o una condizione benigna, ma potenzialmente che altera la vita, nota come "tremore essenziale". Alcune carenze vitaminiche possono anche causare la stretta di mano. Valuta la tua agitazione, prova i cambiamenti dello stile di vita e, se i sintomi persistono, consulta un medico per il test per la carenza di vitamina B12.
Mancia
L'agitazione può avere più cause, inclusa la carenza di vitamina B12. Cerca un'analisi del sangue completa dal tuo medico per vedere se hai bisogno di un integratore.
Perché sto tremando?
I tremori nelle mani sono in realtà abbastanza comuni e di solito non segnalano una condizione grave, spiega Harvard Health. Potresti provare tremore quando sei a riposo o solo quando esegui determinate attività.
Ad esempio, potresti provare un tremore quando le mani sono tese o quando apri la porta, scrivi o versi una tazza di caffè. Ognuno ha un po 'di tremore, spiega Harvard, e questi sono chiamati "tremore fisiologico". Sono così lievi, tuttavia, che non li noti, quindi non causano allarme.
Altre potenziali cause di tremori anomali includono:
- Tiroide iperattiva
- Fatica
- Fatica e privazione del sonno
- farmaci
- morbo di Parkinson
- Colpo post
- Ritiro dalla dipendenza da alcol
Il tremore essenziale è un'altra potenziale causa delle tue mani tremanti. Se avverti anche tremori, bobbing incontrollati o nervosismo nella testa, nel tronco, nella voce o nelle gambe, potrebbe essere questo disturbo neurologico. Il tremore essenziale può essere esacerbato da stress, caffeina, alcool o alcuni farmaci.
Noterai che il tremore essenziale non influenza entrambi i lati del tuo corpo allo stesso modo, ma di solito è più evidente nelle tue mani. Chiunque di qualsiasi età può sviluppare tremore essenziale, di solito a causa della genetica, ma molto spesso provoca sintomi più evidenti quando si invecchia.
La sospetta causa del tremore essenziale è una cattiva comunicazione tra il cervelletto e altre parti del cervello, spiega la Cleveland Clinic. Una dieta sana è sempre una buona idea, ma non sono raccomandate vitamine specifiche per il tremore essenziale. A volte i sintomi del tremore essenziale possono essere trattati affrontando una condizione di base, come una tiroide iperattiva, o semplicemente riducendo l'assunzione di caffeina.
Anemia e tremore alle mani
Potresti pensare all'anemia come a una carenza di ferro minerale, ma esistono centinaia di tipi di anemia, spiega l'American Society of Hematology. Puoi soffrire di anemia a causa di una carenza vitaminica - una comune è la vitamina B12.
Senza un'adeguata quantità di vitamina B12, il tuo corpo non può produrre abbastanza globuli rossi sani e di conseguenza il tuo sistema nervoso non funziona correttamente e funziona male. Un articolo pubblicato su Neurological Research nel dicembre 2014 rileva che la carenza di vitamina B12 può provocare movimenti involontari, tra cui tremori, distonia (contrazione muscolare involontaria) e corea (movimenti a scatti di spalle, fianchi e viso).
Le persone con anemia perniciosa - la carenza di vitamina B12 a causa della mancanza della capacità di assorbire i nutrienti dal cibo - avvertono formicolio alle mani e ai piedi e talvolta tremore. Gli stomaci di questi individui non possono formare un composto, noto come fattore intrinseco, che aiuta con l'assorbimento di B12.
Altre ragioni per cui le persone possono sperimentare una carenza di vitamina B12 riguardano le scelte dietetiche. B12 si trova in prodotti di origine animale, come carne e latticini. Le persone che si limitano a una dieta vegetariana o vegana possono diventare carenti di vitamina B12 se non assumono un integratore o cercano costantemente cibi fortificati.
Potresti anche soffrire di malassorbimento di vitamina B12 dopo alcune procedure chirurgiche, spiega il National Institutes of Health. In molti casi, il motivo della carenza di vitamina B12 è sconosciuto.
Correzione della carenza di vitamina B12
Se la scossa di carenza di vitamina B12 ti affligge, è facilmente corretta. Gli integratori orali o iniettati di vitamina B12 possono riportare il tuo corpo in equilibrio nutrizionale. Parlate con il vostro medico se sospettate di essere gravemente carenti di vitamina B12 per essere testati e sperimentare una corretta gestione del vostro uso di integratori. L'indennità giornaliera raccomandata per la vitamina B12 per gli adulti è di 2, 4 microgrammi al giorno.
: Gli effetti collaterali di troppa vitamina B12
Fino a quando non puoi consultare il tuo medico per un completo esame del sangue, includi nella tua dieta più alimenti ricchi di vitamina B12. Molluschi, fegato, tofu fortificato e latte di soia, carne rossa, formaggio, uova e pesce sono esempi di alimenti da includere in modo da ottenere vitamine per le mani tremanti. Inoltre, considera di limitare l'assunzione di caffeina e partecipa a pratiche di riduzione dello stress, come lo yoga e la respirazione profonda, per alleviare altri fattori scatenanti dei frullati.
L'Academy of Nutrition and Dietetics ha pubblicato un position paper a dicembre 2016 rilevando che le persone che seguono una dieta vegana hanno un rischio ridotto di molte malattie croniche, ma devono cercare fonti affidabili di vitamina B12, come alimenti fortificati (cereali e altri cereali) e integratori.
Carenza di vitamina D.
Negli adulti, una carenza di vitamina D può provocare affaticamento e un sistema immunitario indebolito, ma nei neonati, nervosismo e tremori possono riflettere una mancanza di questa vitamina. Un articolo pubblicato su Pediatrics nell'agosto 2017 ha dettagliato alcuni casi di studio in cui i bambini che presentano brividi, brividi, tremori o nervosismo potrebbero mostrare i primi segni di carenza di vitamina D.
Sebbene l'allattamento al seno sia un modo incredibilmente salutare per nutrire il tuo bambino, il latte umano spesso non soddisfa i bisogni di vitamina D, spiega il National Institutes of Health. Il contenuto di vitamina D nel latte materno dipende dallo stato di vitamina D della madre, quindi i neonati allattati al seno potrebbero non essere abbastanza. Se sei preoccupato per i livelli di vitamina D del tuo bambino, parla con il suo pediatra.
