Le vertebre lombari sono la terza sezione delle vertebre spinali, situata nella parte bassa della schiena. Mentre le vertebre lombari sono alcune delle più grandi vertebre, sono soggette a grandi pressioni. Sia a causa di lesioni o degenerazione nel tempo, le vertebre lombari possono scivolare fuori posto, provocando una frattura lombare. Poiché la colonna lombare ospita una complessa rete di nervi, questa frattura può portare a mal di schiena, formicolio e intorpidimento nella parte bassa della schiena e delle gambe. Mentre la chirurgia è un'opzione, il medico può anche raccomandare la terapia fisica come metodo di trattamento conservativo.
Approccio di terapia fisica
La zona lombare della colonna vertebrale, in particolare la quarta e la quinta area della colonna vertebrale del legname, è uno dei luoghi più comuni in cui le persone soffrono di nervi schiacciati. Per trattare questa condizione, i fisioterapisti devono trattare sia l'infiammazione dei nervi sia la pressione dei dischi posizionati sui nervi. Per fare ciò, i fisioterapisti raccomanderanno esercizi per ridurre l'incidenza di spasmi muscolari e allungamenti per ridurre la tensione muscolare che porta all'infiammazione.
Educazione del paziente
Prima di iniziare gli esercizi di terapia fisica per il nervo pizzicato, il fisioterapista può iniziare con l'educazione sui movimenti corretti. Una postura impropria può contribuire a un nervo schiacciato da legname, rendendo importante enfatizzare una posizione pelvica nascosta e una schiena dritta. Il fisioterapista può anche raccomandare ulteriori modalità di trattamento come l'ibuprofene, la formazione di ghiaccio sulla schiena e il riposo per ridurre l'infiammazione alla schiena. Una volta che il dolore di una riacutizzazione è diminuito, puoi iniziare gli esercizi.
Stabilizzazione spinale
L'esercizio di stabilizzazione spinale aiuta a promuovere una buona postura e flessibilità nella schiena, che riduce l'infiammazione delle vertebre lombari. Questi esercizi vengono sempre eseguiti con una colonna vertebrale neutra, il che significa che la schiena deve essere dritta e il bacino leggermente nascosto. Un esempio di esercizio di stabilizzazione spinale è sdraiato sulla schiena con la gamba destra estesa e la gamba sinistra piegata. Solleva lentamente la gamba destra raddrizzata in aria. Ripeti l'esercizio 10 volte, quindi passa a ripetere l'esercizio sulla gamba sinistra.
Esercizi di rinforzo
Gli esercizi di rafforzamento aiutano a ridurre la pressione esercitata sui nervi spinali. Poiché i muscoli tirano sulla colonna vertebrale, i muscoli più forti sono in grado di sostenere meglio la schiena. Puoi rafforzare la schiena attraverso esercizi addominali in cui i muscoli agiscono come sinergici, lavorando anche per stabilizzare la colonna vertebrale. Un esempio di esercizio di rafforzamento addominale è l'arricciatura o lo scricchiolio addominale. Altri esercizi per colpire la schiena includono l'inclinazione pelvica, che ti coinvolge sdraiato sulla schiena con i piedi per terra e inclinando il bacino verso il petto. Abbassa il bacino e ripeti 10 volte.
