La preparazione militare delle forze speciali russe comporta più che esercizi di forza e fitness tipici. L'addestramento delle forze speciali russe sviluppa flessibilità, velocità e forza per il potere, usando tecniche che incorporano una varietà di metodi militari storici e culturali. Per un allenamento basato sulle tecniche di allenamento della forza delle forze speciali russe, inizia con manovre di allenamento come esercizi con kettlebell che costruiscono muscoli e resistenza per sviluppare abilità e potenza nel fitness.
Addestramento delle forze speciali
L'allenamento e le tecniche della forza delle forze speciali russe, incluso l'addestramento alle arti marziali, si sono sviluppati utilizzando le influenze di molti programmi di preparazione militare e di autodifesa di varie culture all'interno del regno e della portata storica della Russia, secondo il MilSim militare tattico. Sotto l'URSS, le Forze Speciali hanno sviluppato tecniche di combattimento appassionate radicate nell'autodifesa russa, cinese ed europea e metodi di allenamento della forza. Sia il personale militare statunitense che quello britannico hanno preso parte all'addestramento delle forze speciali russe, anche prima del crollo dell'URSS. Molte di queste informazioni sull'allenamento sono ora pubblicate su Internet, quindi chiunque può allenarsi e costruire muscoli sulla base delle tecniche di allenamento della forza delle forze speciali russe.
kettlebell
I kettlebell russi sono ampiamente utilizzati nell'addestramento militare russo. I kettlebell sono fondamentalmente pesi a forma di palla di cannone con una maniglia attaccata. Sono disponibili in una varietà di pesi e, se utilizzati come parte di una normale routine di allenamento per la forza, aiutano ad aumentare la muscolatura, la resistenza e la flessibilità. Puoi costruire addominali e core, petto, spalle, braccia e gambe con l'allenamento della forza del kettlebell. Il personale delle Forze speciali russe è orgoglioso della sua "forza ferrea, agilità letale" e costante capacità di resistenza, secondo il Russian Kettlebell Club di Fresno. I soldati attribuiscono la loro superba condizione fisica e la loro capacità di prestazione a esercitazioni e allenamenti con kettlebell avanzati.
Arti marziali
L'allenamento di forza è una componente essenziale dell'allenamento di arti marziali nelle forze speciali russe. I trapani si basano sulla filosofia secondo cui una combinazione di forza e velocità è necessaria per sviluppare un vero potere di combattimento. Colpire con questo tipo di potere sorprenderà e sconfiggerà rapidamente il tuo nemico. Questa tecnica di forza e velocità si è evoluta dai metodi di combattimento dei cosacchi russi, guerrieri dell'Ucraina e della Russia meridionale conosciuti storicamente per i loro feroci e potenti metodi di battaglia, secondo Tactical Military MilSim e "History Magazine".
Flessibilità
Gli agenti delle forze speciali russe sviluppano velocità, forza e potenza attraverso l'allenamento della flessibilità. Senza flessibilità, non hai l'agilità per colpire con la velocità della luce e la forza di cui hai bisogno per conquistare gli avversari. Trovare il giusto equilibrio tra rilassamento e potere è il modo in cui i cosacchi russi si sono esercitati e hanno raggiunto una flessibilità e una precisione quasi perfette, secondo gli studi marziali. Si sono allenati ripetutamente "tagliando in acqua con le loro sciabole" mantenendo i muscoli completamente rilassati e poi tendendoli solo nel momento dello sciopero. L'allenamento delle forze speciali russe utilizza metodi simili per addestrare il personale alla flessibilità per l'allenamento della forza. La flessibilità è anche insegnata e sviluppata attraverso esercitazioni con kettlebell.
